×

首页 > 正文

怎么补?孕期维生素补充全攻略

  维生素是维持机体正常所必需的营养素,也是胎儿生长发育必不可少的。孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱,对胎儿的生长发育造成不良影响。因此,准妈咪怀孕期间一定要及时、合理地补充维生素,以便于维持自身和胎儿的正常发展。首先,我们来看看孕期每天需摄入多少维生素吧!

孕期维生素

  叶酸:大量研究证实,补充小剂量叶酸,可以在一定程度上减少胎儿神经管畸形的发生,如无脑儿或脊柱裂等。此外,一旦叶酸缺乏还可导致胎儿兔唇、颚裂和先天性心脏病等。

  维生素A可以促进胎儿的生长发育,以及皮肤组织的形成。孕妇可以通过食用鸡蛋有效补充维生素A,但一定注意适量,长期过量食用3毫克以上会导致流产。正常的摄入量是每人每天0.8毫克。

  维生素B1B族维生素属于水溶性维生素,而维生素B1则是最早被提纯的一类。它有助于增进食欲,促进胎儿神经系统的发育,孕妇每人每天摄入2毫克为宜。

  维生素B2也称核黄素,大量存在于牛奶、蔬菜以及谷物当中,每人每天的正常摄入量是2毫克左右,有助于胎儿皮肤组织以及血液循环系统的生长发育。

  维生素B3:人体需求量最大的B族维生素。有助于人体消化系统以及荷尔蒙的分泌,对于胎儿的发育尤其有利。专家建议孕妇每人每天摄入20毫克,产后则需要22毫克。

  维生素C可以有效增强人体免疫力,同时对于促进胎儿的脑细胞发育,增强智力和记忆力有非常突出的作用。因此女性怀孕期间可以充分食用,标准摄入量是每人每天50—100毫克。

  维生素D可以有效促进钙元素的吸收,具有抗佝偻病的作用、特别有助于孕妇以及胎儿骨骼和牙齿的发育。不过维生素D的摄入量不可过大,每人每天在0.005~0,01毫克之间。过量食用会导致高血压,腹泻,头晕,恶心等症状。

  维生素E对于孕妇尤其好处多多,是促进人体生育能力的主要物质,又名生育酚。属于脂溶性维生素。

  维生素对维持母体正常的生命运动以及胎儿发育都有着举足轻重的作用,准妈咪可以在日常饮食中多注意补充蔬菜、水果、乳制品以及豆制品等,通过科学合理的膳食加以补充。

 

精彩推荐

最全待产包清单,你准备好了吗?

创意无限!你意想不到的孕期用品

辣妈小S也用!王牌祛纹霜起底!

分娩须知:准妈妈产前必备清单

孕期用啥护肤品?高性价比推荐

 

来源:pcbaby2012-03-30 16:33:33
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...