辅食也有超能力 5大膳食齐补充

　　婴幼儿时期是宝宝成长发育的黄金期，对营养的需求量多类广，因此，保证营养的全面充足和有效吸收是宝宝健康成长的源动力。

　　要保证营养的均衡摄入，首先我们要了解宝宝的营养状况。婴幼儿最容易缺乏的5种营养素：钙、铁、钾、维生素E和纤维素，因此辅食安排上要特别注意补充这些“正能量”。

　　1. 钙的摄入

　　重要来源：奶和奶制品、强化钙食品

　　宝宝补钙重要性，相信爸妈们都非常清楚。孩童时期，是最容易出现缺钙的，辅食安排上要适当的加奶补钙。

　　2.铁的摄入

　　重要来源：牛肉、鸡肉、豆类、全麦食品

　　有20%以上的幼儿都存在缺铁现象，主要的原因是高热量、低营养的饮食结构所造成。因此，婴幼儿的辅食添加要保证科学的膳食结构，蔬果、肉蛋鱼、粮谷、奶制品一样不能少。

　　3. 钾的摄入

　　重要来源：香蕉、橙、薯类、番茄、牛奶、鱼类（尤其是比目鱼和鳕鱼）

　　人体内的钾含量低，但不能缺少，主要作用有维持神经和肌肉正常功能。儿童缺钾情况相当普遍，主要原因是饮食中果蔬摄入偏少。因此，宝宝的辅食中要保证果蔬的适量添加。

　　4. 维生素E的摄入

　　重要来源：坚果、植物油、菠菜、番茄等

　　维生素E是一种抗氧化剂，可有效预防细胞损伤，是孩子生长发育不可或缺、同时也是最容易缺乏的营养素之一。维生素E是脂溶性维生素，在植物油中含量丰富。

　　5. 纤维素的摄入

　　重要来源：水果、蔬菜、粮谷类

　　纤维素本身是难以消化的，因此能够延缓胃排空而增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，减少肠道疾病的可能性。对于胃肠道消化能力差的婴幼儿来说，是锻炼胃肠功能的很好“道具”。婴儿辅食中正常添加果蔬、粮谷类食物，即可获得足量的纤维素。

　　由此可见，科学搭配辅食，保证果蔬、肉鱼、五谷、奶制品等的全面摄入，是给宝宝提供“正能量”的有效途径。小编在此特向妈妈们推荐亨氏米粉新升级的五大膳食系列：包括经典细腻系列、加奶补钙系列、果蔬系列、肉鱼系列、五谷系列，全面覆盖宝宝成长所需营养，科学分类更能保证均衡的搭配。