饭后多久可以运动

　　运动是一种可以促进身体健康的活动，每天饭后运动不仅可以锻炼肌肉，让骨骼变得更加坚硬，防止出现骨质疏松等，还可以增强心肺功能，提高人体的代谢率，有效地减少脂肪堆积，进而达到减肥的目的。那么，饭后多久可以运动呢?

饭后多久可以运动

　　临床上饭后多久可以运动，要看是什么样的运动。正常进食之后，轻微的非剧烈性的运动都可以，比如散步没问题。但是临床上如果想做比较剧烈的运动，比如跑步，最好在两个小时以上。

　　吃饭时大量血液都会集中在胃、肠道黏膜内，有助于更好地达到消化吸收的目的。活动时约30%-40%的血液到了四肢骨骼肌，胃肠道血供相对减少，必然会影响消化和吸收功能。但活动又会加快腹腔内胃肠道蠕动，对于消化功能也有一定帮助，所以要看食物在胃肠道的排空时间。

　　饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

　　患有慢性病患者，如糖尿病、高血压病、心脏病等，运动时间、运动方式、方法等需要量力而行，以不觉得疲劳为度。如果是运动后休息数分钟或半小时后即可恢复恢复正常，即可持续正常运动;如果是运动后出现不适，休息后不能及时恢复到正常状态，则要调整运动项目和运动量或时间，以防发生意外情况。

宝宝饭后多久喝水最好

　　宝宝饭后半小时在喝水是最好的，给宝宝喂水的时候，妈妈应该注意一下时间，不要在宝宝刚吃完饭的时候就喝水。而且在宝宝吃饭前30分钟之内不可以给宝宝喝水，虽然喝水对于新陈代谢有一定的好处，但是对于小宝宝来说要在不恰当的时间喝水。

　　很多妈妈习惯在饭前让宝宝喝水，其实让宝宝在饭前喝水胃液会有稀释的情况，而且饭前喝水不利于食物的消化，同时也容易让宝宝有饱腹感，这样宝宝在吃饭的时候就会吃的比较少。所以为了让宝宝吃饭多一些，不要在饭前喝水。

　　但是需要注意的就是，在宝宝满六个月之前是不建议给宝宝喝水的，因为宝宝不会出现缺水的情况。但是如果妈妈采用配方奶粉这种喂养方式的话，是需要适当添加水分的，因为喝配方奶粉是需要补充一定水分的。