锻炼有氧运动 提高心肺功能预防疾病

一、有氧运动是什么？

经常说，运动就要做有氧运动才健康，那到底有氧运动是个什么概念呢？

根据生理学、运动医学的说法，就是在氧气充分供应下，让身体动起来，让肌肉收缩，让能量发挥的一种增进体能的健康运动。

有氧运动也被定义为“在运动时间较长的情况下，充分刺激心肺功能，能给身体内部带来有益的效果的运动。”

在进行有氧运动时，人体会消耗碳水化合物、脂肪和氧气。有氧运动能够帮助人们从亚健康的状态中解脱出来，也对生活习惯病（由过度饮食、运动不足、吸烟、饮酒过度等不良生活习惯引发的病。例如会得 糖尿 病、 高血压 、脑 中风 、 心脏病 等）的预防和治疗非常有效。

有氧运动可以改善心肺功能，改善人体吸收氧气的能力，减少患冠动脉方面的疾病的危险，降低患慢性疾病的风险，还能减轻焦躁不安和 抑郁 的情绪。

二、跟无氧运动的区别

无氧运动是指在不消耗氧气的情况下让肌肉收缩并产生能量的运动。

在身体能够负荷的范围内进行长时间的运动叫做有氧运动，例如长时间的慢跑就是其中的一种。而需要瞬间爆发力的短距离的跑步之类就是无氧运动。

无氧运动可以提高肌肉的力量，让你像一个专业运动一样充满爆发力；而有氧运动则是在慢节奏中改善你的循环系统，增强你的心肺功能。