现在人们的生活水平越来越高了,生活条件也变得越来越好,当然吃的东西也变得越来越“富裕”了,不过随着而来的就是各种疾病的产生,现在最常见的三种疾病, 高血压 ,高血糖,高血脂很大一部分原因就是因为生活过于营养化了。很多人都非常苦恼,血脂太高究竟该怎么才能降下来呢?其实很容易,只要记住七个字——三多三少三平衡。
有的人可能在想是不是血脂含量过高就不能吃荤的只能吃素了,其实医生也并不建议这个样子。只要掌握好了饮食搭配的原则,高血脂的人也是可以吃荤的。
第一,多吃蔬果、粗粮和豆类食品。这些食物的脂肪含量都是非常少的,但是却有着非常强大的功能,它们对于维持人体日常的生活有着重要的作用。尤其是像蔬果和粗粮这些食品,其中含有大量的纤维素,对于人体的消化和吸收功能有着很好的作用,而豆类食品中又含有丰富的蛋白质,可以为人体补充所必须的能量。
第二,少吃食用油、高脂肪和高 胆固醇 食物也要少吃、甜食和饮料也尽量少吃。食用油中含有大量的脂肪,本身血脂过高的人一定要注意平常对于食用油的控制。另外像一些含有高脂肪和高胆固醇的食物对于高血脂的人来说也是非常危险的,所以像动物内脏之类的东西高血脂的人要尽量少吃。另外像甜食和饮料也尽量不要食用,这些东西中都含有丰富的脂肪,非但使人变胖不说,更容易增加人体内血脂的含量。但是像平常的一些瘦肉、白肉即使是高血脂的人也是可以吃的,毕竟补充适当的蛋白质是每一个人都需要的。
第三,注意饮食的平衡、身体的平衡以及饮食和运动的平衡。对于高血脂的人群来说,一定要按照膳食宝塔来适当调整每天的进食,可以适当缩减对于脂肪类食品摄入的数量,要增加水和蔬果的摄入,这样一方面可以加速身体的新陈代谢和血液循环,另一方面也可以降低体内血脂的含量。另外血脂较高的人每天一定要保持足够的运动量,运动就会消耗脂肪,脂肪得到了消耗那么血脂的含量在某种程度上也是会降低的。
血脂高并不是一件可怕的事情,只要掌握好了方法并且严格按照这些方法执行,血脂很有可能是可以降下去的。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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