青春期怎样长高

青春期的时候发育非常快，那么青春期怎样长高最快最有效呢？

青春期如果要增高，要充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面饮料可以选择牛奶，怕变胖推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

虽然身高和遗传有紧密的关系，但是遗传给的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差，如果孩子的身高向遗传的上线靠近，孩子身高就较为理想，如果往遗传的下线靠近，孩子的身高就会出现矮小。基因和营养在一定程度上决定了孩子生长发育情况，但是有很多矮身材是由于自身体内生长激素分泌不足，生长因子活性不佳等原因造成的，是可以治疗的，需要家长及早干预。

男孩青春期长高是非常迅速的，那么男孩青春期长高的过程是什么呢？

青春期是个体生长发育的鼎盛时期，这个时期，身体和生理机能都发生急速变化，成为生长发育的高峰期，也就是第二加速期。这个时期的儿童的身高、体重、肩宽、胸围都发生非常明显的变化。身高的快速增长是青春发育期儿童身体外形变化最明显的特征。据统计，在青春发育期之前，儿童平均每年长高3—5厘米，在青春发育期期间，平均每年长高约6~8厘米，甚至达到10—12厘米之多。

体重迅速增加。体重是身体发育的一个重要标志，体重反映肌肉的发展、骨骼的增长以及内脏器官的增大等。青春发育期儿童体重年平均增长量达4.5—5.5公斤。

青春期是一个生长的关键期，那么青春期怎样长高，动作有哪些呢？

爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。 徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。

人发育到一定程度就没法继续高了，通常在青春期怎样长高又瘦腿呢？

对于一般人来说生长最快的高峰期就是青春期。这个年龄段的男孩子一般是十三四岁到十八九岁，在这个时期内身高会有很大的变化，所以说在青春期内一定要注意饮食均衡，尽可能的保证营养供应，保证睡眠充足，并且尽可能多参加户外及体育运动，多做拔伸、牵引的动作，甚至有必要的话，可以适当的补充点钙剂，都是有利于长高的。

同时可以运用课间休息的時间，多一些快步走、纵跳的健身运动，多抬屈膝，也要保证少坐、少站，那样能够 使脚部的血液循环系统不畅状况获得合理的预防，防止脚部看上去很肿。要是在容许的状况时要尽可能的多做些踮脚的训练，如在候车时、上楼梯时或乾是课间休息时等，这一训练看上去尽管简易，可是长期性继续下去，一段时间后便会发觉小腿肚变纤长了，连脚裸也会变苗条。