走路运动不仅简单方便,还可以使身体更加健康。那么走路有什么好处?不同的走路方法对身体又有什么好处呢?让我们一起来看看。
走路的好处
1、活络经络
经常久坐的人一般会出现经络僵硬、全身不舒服的症状。然而走路可以活络经络,增强人体血液循环和新陈代谢功能。经络疏通,全身自然会放松。
2、减少疾病
很多人不知道,经常走路可以促进食欲,而且还可以促进胃肠道的规律性蠕动,增强五脏六腑的弹性功能。
3、预防大脑功能失调
走路可以有效避免大脑萎缩,预防 痴呆 ,经常走路和思考有助于释放内啡肽,令大脑更健康。
4、预防心脏问题
很多人都认为只有跑步才可能增强提高心脏功能,但其实走路对于心脏的保护作用不比跑步差,每天保持半小时的走路时间,可以帮助降低血压,降低 胆固醇 ,促进血液循环,防止 动脉粥样硬化 。
不同的走路方法 治不同的病
1、倒着走治腰疼
对那些久坐的人来说,倒走能够缓解身体的 疲劳 和腰背的酸痛。但是老年人的身体机能退化,平衡能力下降。由于倒走时无法看到后面的路况,为防止跌倒,所以在倒走时,旁边要有人看护。
2、晚上饭后半小时慢走控血糖
最好饭后半小时走,走一个小时左右,比散步稍微快一点的速度即可,走到微微 出汗 。这样可以帮助血糖平稳,从而减轻胰岛负担,最大化降糖。
3、踮脚尖走路防止 静脉曲张
踮脚尖走路可以防止静脉曲张。有些患者得了静脉曲张,不敢走路太多,这种想法是不对的。其实行走时,小腿肌肉的节律性收缩可以起到类似泵的作用,促进静脉血回流。
4、一倒一前走路缓解认知障碍
双手向后放在后腰命门穴处,先倒退走50步,然后再向前走100步,这样反复走上5-10次。研究发现,有 记忆力减退 、思考能力下降等轻微认知障碍的老人,每周按此方法步行三次、每次一小时,与服用治疗认知障碍药物的效果类似。倒退走时旁边最好有人看护,防止跌倒。
5、一字步缓 便秘
走一字步就是迈出的两脚踩在同一直线上,上身放松,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯。这种走路方式会刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大,把其当成每天健走运动的一个环节,走500米就够了。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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