免疫力下降吃什么好 可以试试大蒜

大蒜

据相关的研究发现，经常食用大蒜的人可让 感冒 发生几率比没有吃大蒜的人要低三分之二。因为大蒜中含有一种叫大蒜素的物质，具有很好的抗 感染 和杀菌功效。而且还能帮助降低的人患 结肠癌 和胃癌的几率。因此，多吃大蒜对人体非常有益。

茄子

茄子的营养价值也很高，除了 维生 素A、维生素C含量较低外，还有很多营养。茄子中的 维生素E 能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止 动脉硬化 及 高血压 的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。此外，当疑似SARS病和 上呼吸道感染 患者 食欲不振 、有低烧时，可试用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口，而且却有退烧作用，这是因为野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘凉之品，也有退烧解毒功效。

番茄

番茄是人们熟知的食物。番茄这含有丰富的抗氧化强效成分。如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C、氨基酸、高蛋白质等都是人体所需的微量元素。其中的维生素可以帮助人体修补受损的细胞，保护细胞不受损害，免疫系统能够得到有效的恢复。

芦笋

据测试，芦笋有抗癌和提高机体免疫的作用，所以平时多吃芦笋也是有好处的。

西瓜

大家都知道，西瓜能够清热解渴。西瓜中的瓜皮红壤处含有大量抗氧化物谷胱甘肽，这种物质具有保湿和提神的功效。能够有效帮助加强免疫系统的功能，可以起到很好的抗感染效果。

西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜。其中含有大量的含有维生素A。维生素C 和谷 胱甘肽，这些都是人体机能所必需的营养元素。对于调节各器官功能，协调免疫系统的运转有很好的效果。