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怎么吃水果减肥

  有一些水果是可以起到减肥的功效,比如说红心火龙果,红心火龙果具有通便的效果,对于便秘患者是一个非常不错的食材,那么怎么吃水果减肥?

怎么吃水果减肥?

  有些水果是“奇葩”,有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

  1,首先想要利用水果减肥法在三天之内瘦8斤的话,就一定要连续这三天只吃水果,其他的东西是不可以吃的。可以拿水果来代替你的一日三餐,如果说你感觉这样吃不饱会很饿的话就可以一直吃水果吃到饱为止,因为水果不管吃多少也不会胖的。

  2,在选择水果上一定要选对,应该尽量选择含糖较少的水果。 家里都有并且最容易买到又不是很贵的水果当属苹果,它的减肥效果很多人也都知道,但是吃的时候最好选择红苹果和已经熟透的苹果,最好不要选择青苹果。因为青苹果太酸对胃不好。

  3,如果感觉一直吃苹果腻得慌的话,可以和其他水果搭配的吃,比如你可以把苹果,草莓先洗干净切块,然后把香蕉也剥皮切块,最后把这些水果全部都放到一个干净的容器里,倒入酸奶,就可以变成一个美味的沙拉,可以改一下口味,当然沙拉最好是中午吃,不用担心酸奶刺激胃,并且中午要比其他时候更容易消化。

  4,想要水果减肥法得到更好的减肥效果就必须连续吃三天,在这三天内,口渴时,你可以喝开水或是没有刺激的茶水,在减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

最有效的减肥方法

  1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量

  如果可以每天消耗836KJ的运动,并且每周坚持进行3次,那么就可以远离肥胖的困扰了。活动时间短,且热量消耗大的游泳运动是快速减肥很不错的选择。

  2、行走每日1万步能保持身型不反弹

  以感觉微微冒汗的速度,坚持每天行走1万步,就能消耗掉836KJ的热量,1个月后就可以减重1kg,效果显著。

  换算成时间,也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果,你还可以用稍快于平时的速度,行走4公里的距离。而在像台阶,等有坡度的地方行走会更为有效。

  3、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好

  在做拉伸运动时,一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下,一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥,中途不能放弃,不然会造成适得其反的效果,因此一定要坚持住啊!

  4、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果

  有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪,并且还会不断地输送氧分,到身体的各部分,有氧运动是一种效果出众的减肥方法。

  中医以为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还以为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升。

  石榴汁

  以色列研究所证明,天天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇异的效果仍将持续一个月。石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

来源:pcbaby2021-06-30 12:28:13
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