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失眠吃什么食物

  失眠在生活中是非常常见的一种症状,在产生失眠的症状时是会影响到一个人的身体健康的,因为长期失眠是会使人出现睡眠不足的现象,长期睡眠不足会影响大脑供血的情况,而且也会对白天的工作带来影响,所以是需要及时的调理的,那么失眠吃什么食物?

失眠吃什么食物?

  一般建议患者可多吃一些谷类食物,或者是奶类,蛋类,鱼类,莲子,大枣,核桃等。都具有很好的治疗失眠的作用,另外还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如说苹果,柑橘,西红柿和卷心菜等,这些食物都非常的清淡易消化,具有补心安神的作用。另外建议患者平时放松心情,避免工作上的事情带回家里做。

  失眠是一种主观体验,严重者会对人的身体健康造成危害,建议失眠者临睡前忌浓茶、咖啡、忌辛辣刺激的、油腻的食物以及烟和过量饮酒;平时宜食清淡而富有营养的食物,尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。可以平时多吃桂圆、红枣、莲子百合粥、小米粥、小麦等食物,睡前喝杯温牛奶。

  苹果:对于经常失眠的人,医生建议可以多吃一些具有催眠功效的水果,如苹果。晚上睡觉之前可以吃个苹果,它不仅可以抗肌肉疲劳,还有很好的催眠功效。食醋的芳香具有舒缓神经的功效,若是由于过度劳累,而导致失眠的话,可以用一勺的食醋兑入温开水中喝掉。喝完以后再闭目养身的话,入睡会非常的快。科研表明,核桃的营养价值非常丰富,它具有改善睡眠质量的作用。对治疗我们多梦、失眠、健忘等很有功效。

吃了它夜夜安眠?

  小米、小米味甘性平,是养脾生血,和胃助眠的佳品。在北方地区,民间自古就有用小米粥加红糖为产妇调养身体的传统。小米是在贫瘠的土地上都能生长的谷物,含藏着极强的生命力,并且小米无需精加工,营养完整,因此,小米粥也称为“代参汤”,最适合失眠者作为晚餐食用。小米山药粥:山药削皮,切大块或丁,与小米一起煮粥。山药味甘,性平,被《神农本草经》列为上品,尤其在秋冬季节,是滋养脾胃,强精固肾的一味上佳的平补食物。山药有收敛作用,如果体内有积食造成的实火便秘者,可少吃山药或暂停。

  糖水、如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用汤水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用。面包、面包同样具有很好的催眠功效,在你感觉到烦躁难以入睡的时候,这个时候只需要适量的吃一点面包,就能让你很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态。

  藕、藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。烹调时取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜。葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。但是要注意控制量,葵花子的热量还是很高的!

来源:pcbaby2021-05-31 14:43:18
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