嗜睡症吃什么好

　　嗜睡症是一种疾病的表现，在产生嗜睡症时是会威胁到一个人的健康和安全的，因为嗜睡症是不分场合的，就会进入到睡眠的状态，比如开车或者是工作的时候，都有可能会出现这种症状，所以是需要及时的调理的。那么嗜睡症吃什么好?

嗜睡症吃什么好?

　　有的人别的季节还很正常，但是春天的时候嗜睡症就会发作。所以春天来临以后要注意多食用碱性的食物，用来中和体内酸性产物，消除身体的疲劳。不可以多食寒凉、粘滞的食品，更不可过多的饮酒。最好每天多吃些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜中碱含量比较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡很有帮助。

　　维生素对于人体有很多的好处，比如说维生素C能够制造细胞间的粘连物质，对于人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素可以防止神经系统功能紊乱，从而消除精神紧张;可以适当的增加鱼类、豆制品以及猪肝、鸡肉和花生等富含蛋白质的食物。而缺锌会影响认知，而海产品像是紫菜、海带中，就蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。现在很多人早上不愿意吃早餐，这会导致大脑供糖不足，注意力不容易集中、产生昏昏欲睡的感觉。其实，早餐一杯牛奶外加一个鸡蛋是不错的选择。但牛奶最好不要空着肚子喝，一定要与淀粉类食物结合，这样才更容易吸收食物中的营养。

　　嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡，因为食用过于油腻的食物后，会加重消化道负担，减少大脑的供血量，从而使人产生乏力嗜睡症状，导致学习和工作效率下降。其次，蔬果新鲜的蔬菜和水果是乏力嗜睡食疗不可缺少的，尤其是春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用，是克服轻度嗜睡症的有效方法。另外，乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶，否则可能越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。

青少年嗜睡症怎么治疗呢？

　　严格作息时间对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　多运动要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　心理调节要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。