如何提高免疫力

　　很多人的免疫力是比较低的，这时就会容易出现一些疾病问题，所以在日常生活中就应该多吃一些食物或者是多加锻炼身体来提高自身的免疫功能，只有免疫功能提高，身体才会更加的健康，那么，如何提高免疫力?

如何提高免疫力

　　增强免疫力现在常用的办法是充足的睡眠、保持营养平衡以及适当的锻炼。充足的睡眠是指夜间休息在10点钟以前，最晚不能迟于11点。中医所说子时养肾，对于肾脏来说夜间11点以前睡觉最重要。再是保证营养平衡，不要太过于偏食。特别是喜欢某种食物摄入过量，不喜欢某种食物一点不沾，这对身体的平衡是不适合的。适当锻炼，可以进行散步、打太极拳、爬山、慢跑等适合机体的动作、运动。如果是现在的疫情期间，可以在室内进行适当的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑，或者到室外空阔的地带进行散步、慢跑等，这都可以提高人体的免疫、提高抵抗疾病的能力。

　　1. 喝水增强法

　　水对于我们人体来说是非常重要的一种天然饮品，多喝水能够促进我们人体的新陈代谢，从而使我们身体内循环更加平衡，体内也有充足的水分，同时也可以增强我们人体的免疫力，所以说多喝水是有好处的，尤其是多喝白开水。

　　2. 多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是我们人每天都应该摄入的食物，因为水果和蔬菜里面含有非常丰富的营养物质，包括各种维生素，植物蛋白等，而这些营养物质正是可以起到增强人体免疫力的功能。

　　3. 坚持每天运动

　　我们都知道保持健康的奥秘就是要进行运动和锻炼，这样可以起到强身健体的功效，同时锻炼可以使我们身体更加放松，处于一种健康的状态，当然也可以提高人体的免疫力，多运动和锻炼就会少生病，说的就是提高人体免疫力的这种功效。

　　4. 保持充足的睡眠

　　睡眠质量好的人，身体是比较健康的，经过一些医学的研究可以证明如果每天晚上睡8个小时的话，身体是处在一个比较平衡的状态中，就会减少疾病的出现，所以说保持一个充足的睡眠也能够提高人体免疫力。

　　5. 多吃清淡的食物

　　清淡的食物对人体具有非常好的功效，不仅可以补充营养物质，而且可以保护我们的肠胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油腻食物，专家和医生建议这样可以提高我们人体的免疫力，减少疾病的出现。

儿童免疫力怎么检查

　　家长平时要及时给孩子增减衣物，尽量不要让孩子去人群密集且封闭的地方，除此以外，要让孩子多喝白开水，有助于身体的新陈代谢。平时要注意饮食的均衡搭配，尽量不要让孩子有偏食的行为，如果有，要及时的调整饮食结构，另外，可以多去户外进行体育锻炼，能够增强自身的免疫力。

　　1、轻微免疫力低下，要靠临床表现来判断。在人们免疫失调时，或者免疫系统出现问题时，一些小的疾病如：感冒、闹肚子、扁桃体发炎等病症就会经常出现。医生还会给孩子做一些检查，比如免疫五项、化验血液等。

　　2、严重免疫力低下，也会被称为免疫缺陷。是可以通过各种检验检测出来，并且准确率是比较高的。通过细胞和体液以及吞噬功能这几项检查，有百分之八十的发现几率。严重免疫力低主要表现为：感染会反复发生、自身发病、易患重病。这大家平常说的“容易生病”是不同的。

　　儿童的免疫力是否低下，不能用平时的生病次数来判断。假如：同样是感冒，正常的五六天就好了，而免疫力低下的人要十多天才好，还有可能会发展成肺炎。