贫血是很多人会遇到的问题,人们贫血的原因有很多种,一些人是因为体内缺乏铁元素,有一些人是因为气血虚亏,有些人是因为气血不通,不同的贫血状况有不同的改善方法,对于女性朋友来说,在来月经那几天最容易出现贫血的现象,那么贫血的女性该注意些什么呢?一起来了解相关的问题。
1.贫血的饮食应补充富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。多饮食富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。比如动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、芝麻、坚果类等。一般肉类食物平均含铜2.5毫克/公斤,动物肝脏以及贝类含铜量高,平均超过20毫克/公斤。
2. 贫血的饮食免饭后饮茶:茶和柿子中含有鞣酸,遇到含铁的食物可以使铁沉淀,影响铁的吸收。贫血的饮食避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能,从而影响铁的吸收,这些就是贫血饮食应禁忌的食物。富含维生素C的食物对贫血有补助:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3. 富含铁的食物要经常食用:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见,这也是在贫血的饮食中应该注意的。
1. 铁元素是人体重要的微量元素,也是造血过程中不可缺少的因素,在饮食中缺少铁元素的摄入,是造成贫血的常见原因。人体在缺少维生素B12的时候,也会导致贫血。尤其是在挑食、偏食比较严重的人群中,体内都缺乏铁、蛋白质、维生素B12等造血所需的元素。
2. 有些患者的饮食中并不缺乏铁元素,但是身体对铁元素的吸收不佳以及流失严重,也很容易导致贫血。比如胃肠吸收不好、溃疡病、痔疮以及女性月经量大、功能性子宫出血等,都会导致贫血的出现。
3. 人体大量失血同样会造成贫血,由于手术、外伤等因素,也很可能造成的身体贫血。
平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜等。但是这些只是辅助,最好主要的还是服用之元雪慷组合之类的治疗气血不足的专用产品,而且之元雪慷组合是目前对于气血不足效果最好的产品之一,它动物血液中提取的血红素铁为主要原料,血红素可直接被肠粘膜细胞吸收分解出原卟啉与铁离子进入血液循环。血红素铁的吸收率在贫血病人高达35%,且无明显的金属异味和消化道副作用。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
对于素食的二胎妈妈,蛋白质的来源包括有好的脂肪,即必需脂肪酸的补充,主要通过脂类来获得;如果是素食的孕妈妈,需要补充足够的碳水化合物、纤维和蛋白质,对于脂肪的补充,还可以通过DHA、植物油来摄入。
主任医师 中山大学附属第三医院
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