脾虚湿气重怎么调理

　　脾是人体很重要的器官，脾是否健康，可以从人体排汗是否正常这个方面来观察。脾虚的人很容易盗汗，天气明明不热，可是往往一动就大汗淋漓。而且脾虚者一般体内湿气比较重，整个人看起来精神状态不太好。脾虚湿气重怎么调理呢？一起来看看这个问题。

脾虚湿气重怎么调理

　　脾虚湿气重要多运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　脾虚湿气重要注意饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　

　　脾虚湿气重要注意环境。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天里减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　脾虚湿气重可以按摩。按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位:丰隆穴:位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。足三里:位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。中脘穴:该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。曲池穴:此腧穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

脾虚湿气重的症状

　　脾虚湿气重一般会引起脾生理功能相关的症状，比如脾主升的功能出现损伤，那么会出现胃下垂、子宫脱垂，这时脏腑不能处于原来的位置，也就是脾主升受到损害。脾主升还包括脾升清的功能，也就是精血上濡于大脑，来保持我们思维的灵活敏捷，会出现记忆力减退、反应迟钝。

　　脾主运化也会出现相关的症状，比如脾运化水液、脾运化气血，就会出现周身的困重乏力、营养不良，或者会出现一些消化道的症状，比如腹泻，或者会出现大便干稀不调。久而久之营养状态差，还会出现贫血、面色的萎黄、四肢的无力。

　　气血不能濡养于脏腑，不能濡养于肌肉筋骨，久而久之也会损伤其他脏器的功能。因为脾不光是运化气血津液，脾也处于人体的中央之中，脾是中焦，其他的脏腑也会受到损伤。而脾主运化，也包括脾运化水湿，也就是我们所说的湿气，湿气一重，稽留于脏腑经络，会日久成寒，或者遇热变成湿热，就会出现大便的黏腻不爽，也会阻滞气血在经络在筋骨经脉的运行，也会影响正常气血的生化