肾脏是人体非常重要的一个器官,它主导人体的新陈代谢。而男性由于工作压力比较大,如果没有注重补肾的话,可能会导致肾脏出现一些疾病,或者使得肾脏的生理功能降低,所以男性在日常生活当中适当补肾是非常重要的。男性补肾有一些需要注意的点,今天我们就一起来看一看,男人两大补肾要穴。
两大补肾要穴。将手指并拢后放在肚脐的下方,大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。
护腰补肾元,拍打肾俞穴 男性两大补肾要穴 感觉腰部疼痛时,可花两三分钟时间,用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下,旁开1.5寸),每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。肾俞穴也不难找,它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方,经常拍打,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,还可以保护腰部,简直是一举多得。
补肾中药方。除了养生穴位按摩补肾外,还给大家推荐一个补肾的好方子:狗脊、川断、菟丝子各30克,水煎服,就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。煎药时,先把药泡上半小时,然后加入400毫升水,小火煎至一半时,将药液倒出来,再用同样的方法熬一次,混合两次药液,早晚各喝200毫升,坚持喝一周就可以明显看出效果。这个方子还体现了中医里一个重要的药补食疗法—以形补形。其中狗脊是一种草药,有壮腰、扶筋的功效。因为它看起来像狗的脊梁,所以人们称之为“狗脊”,认为吃了它可以补肾壮腰。
除了要保证肾脏健康,男人患有肾虚需要补肾,应该看医生首先确诊一下是肾阴虚或者是肾阳虚或者说肾气虚,然后给予相应的药物治疗。
比如肾阴虚往往可以表现为腰膝酸软,盗汗遗精,骨蒸潮热,可以使用六味地黄丸之类的药物;如果是肾阳虚或者肾气虚多表现为阳痿早泄、性功能下降、尿少或者夜尿频繁、听力下降或者出现耳鸣、记忆力减退、失眠多梦易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉,可以使用金匮肾气丸。
人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育,动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A,谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
可以。中医认为,肝主藏血、肾主生髓,是人身能量储存基地。桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂,防止血管硬化等作用。桑葚性寒,如果体质偏于虚寒的人群就不适合大量食用,可饭后少量食用。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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