男人补肾怎么补最好

　　由于现代人的生活节奏比较快，工作压力很大，男性在职场上承担的责任比较多，所以生活当中很多男性都存在肾虚的症状，因此补肾成了他们首要需要面临的问题。很多人建议男性补肾通过食补比较好，那么，男人补肾怎么补最好?

男人补肾怎么补最好?

　　1、良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

　　2、饮食养肾。能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　3、可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　4、警惕药物。不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　5、吞津养肾。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　6、运动养肾。生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

男人补肾壮阳吃什么药最好?

　　男人补肾壮阳可以吃金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸、锁阳固精丸、全鹿丸、肾宝片、龟鹿补肾丸等药物，但应在医生指导下服用。也可以用山药、肉桂、何首乌、杜仲等温补肾阳的药物泡水代茶饮。想要补肾壮阳除用药外，在日常饮食中也可以多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑米、黑木耳、桑葚、黑芝麻等等，中医认为黑色能够入肾养肾。此外，补肾壮阳还要从生活习惯入手。天气变冷时要及时增添衣服，避免腰部受风、受寒，平时还要进行适量运动。

　　补肾壮阳多属于肾阳虚，多是由于久病体虚阳气虚弱或者不良生活习惯导致伤阳，多表现在神疲乏力、畏寒怕冷、腰膝酸软、女性不孕，男子阳痿、早泄、尿频等。肾阳虚可以用的中成药有四神丸，多用于脾肾阳虚、五更泄泻;五子衍宗丸，对阳痿、早泄、温肾壮阳有良好疗效;金匮肾气丸，用于肾阳虚水肿、温阳、利水消肿，有良好效果。生活调节，合理膳食，多吃蔬菜、水果，如鱼、虾、韭菜、肉桂、大枣、羊肉、核桃、黑芝麻等补肾食物，保持大便通畅，不要熬夜，适量运动，增强体质。