健脾胃的食物

　　脾胃不和是生活中常见的一种症状，很多人平时由于饮食不规律或者是吃一些凉的食物，就可能导致脾胃不和的现象，在出现脾胃不和的时候，一定要及时的进行调理，避免给身体带来更严重的伤害，那么健脾胃的食物都有哪些呢?

健脾胃的食物？

　　健脾胃的食物有：山药、羊肉、红枣、板栗、西红柿、糯米、香菇、莲子、玉米、莴苣、薏米、鲫鱼、木瓜等等。食用量需要结合个人体质来定，注意适可而止，避免过多的食用，加重胃肠道的负担。

　　第一、莲藕

　　莲藕的功效有：补益脾胃、清热生津、止血散瘀。由于莲藕中含有较多的植物膳食纤维，一方面能够降低脂肪的吸收，有降血脂的功效。另一方面，莲藕能促消化，含有的鞣质有一定的止泻功效。除此之外，莲藕还有补益气血的作用。一般口干舌燥、胃火旺盛的人适合食用莲藕。

　　第二、白萝卜

　　白萝卜具有生津止渴、通便利尿等功效，还能够增加人体胃肠蠕动，有助消化、增加食欲的功效。白萝卜既可以生吃，也能炒菜、炖汤喝，烹饪种类多样，素有“小人参”的美称。此外，萝卜能一直抑制疾病细胞的生长，有一定抗病作用。

　　第三、姜

　　姜是生活中最常见的一种调味品，除此之外，它也是生活中的一剂良药。生姜具有降逆止呕、健脾养胃的功效，服用之后能够加快血液循环，刺激胃液等消化液的分泌，增加消化道的消化能力。所以有轻微腹泻或出现恶心、呕吐等症状时，可以适当喝点姜汤进行缓解。

　　第四、大麦茶

　　大麦茶主要用于健脾减肥、解油去腻，还有除热止渴、调中止泻的功效。对于小儿食积、夏季暑热烦渴、老年人慢性便秘者，都可以喝点大麦茶进行调理。需要注意，空腹或醉酒之后不能喝大麦茶。

　　第五、红茶

　　红茶是经过加工发酵之后的茶叶，适当饮用红茶，可以帮助胃肠消化、增进食欲，并且有养胃的功效。平时可以在红茶里面加点生姜片或黑糖，温热的时候饮用，可以很好的起到健脾胃的效果。

　　第六、花生

　　花生含有多种不饱和脂肪酸、天门冬氨酸、谷氨酸等成分，适当使用具有良好的滋补保健作用。适当生吃几粒生花生，可以缓解胃胀、反酸等症状，但过多食用反而会引起胃肠不适。

宝宝吃什么食物健脾胃？

　　宝宝补脾胃吃山药、红枣、香蕉、白扁豆等食物比较好。孩子在婴幼儿时期，由于身体各个器官发育不太完善，加上孩子经常出现偏食、挑食的现象，最终会导致脾胃虚弱，可通过食疗的方法来进行改善。山药是属于平补脾胃的食物，对长期脾胃虚弱导致幼儿出现反复腹部疼痛、腹泻等症状，能起到比较好的调理作用。山药里面的矿物质和维生素都比较多，还能提高孩子身体的免疫能力。红枣有养血健脾、补气的作用，对脾胃虚弱导致的贫血症状也可起到一定的作用。所以家长在给儿童熬饭的时候，可以加进去3-5枚大枣。香蕉性寒味道甘甜，经常吃香蕉有润肺滑肠、生津解渴的作用，还能调理宝宝的脾胃。除此以外，在饮食上也可以给宝宝吃性味温和、有清热补脾作用的白扁豆，对于脾胃虚弱也有一定的治疗效果。

　　1、鱼肉中的营养成分是非常的丰富的，所以宝宝健脾胃的时候要食用一些鱼，因为鱼肉之中有很多的优质蛋白及不饱和脂肪酸，还有各种维生素钙等营养素，会对宝宝的生长、骨骼、脑部、视力等有极好的促进作用，应该在宝宝6个月就添加这种辅食。

　　2、山药莲子粥也可以使宝宝的脾胃功能更加的完善，但是莲子和粥的熬制必须要时间长一点，这样可以将其煮得够烂，或者是对于很小的宝宝可以将其磨成粉末来给宝宝食用，这样可以更便于宝宝的身体吸收，不会造成消化困扰。

　　3、其实可以帮助调理脾胃的食物有很多种，比如像胡萝卜汤、粟米山药粥、小米香菇粥等等好多，家长可以每天选择不同的食材为宝宝做辅食，这样也可以很好的做到多种膳食，营养更均衡，从而使宝宝的身体会更加的健壮。