冬季是一个需要养生的季节,因为随着气温的升高,人体所需的能量会越多,加上寒气容易入侵身体,所以在注意保暖的同时,饮食上的护理也是必要的,荤素要合理搭配,多吃一些养生粥也不错,那么冬季养生粥有哪些?
1、翡翠粥
功效:菠菜补血止血,利五脏,通血脉;山药助五脏、补虚羸、益元气;翡翠粥可以显著改善女性贫血和气虚等症。
材料:菠菜几颗,山药和大米各50g
做法:菠菜洗净切成末,山药去皮切丁,大米淘洗干净;大米和山药一起入电饭煲加适量清水煮粥,粥快熟时,加入菠菜末继续熬熟即可。
2、菠菜粥
功效:菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、贫血都有较好的辅助治疗作用。
材料:菠菜250克、粳米250克、食盐味精适量
做法:菠菜洗净切段;粳米放锅内,加水适量煎熬;粳米熟后,将菠菜放入粥中继续熬;放入食盐、味精调味即可。
3、黑豆黑米粥
功效:黑豆补血养肾、抗老防衰;黑米健脾开胃、益气强身;黑豆黑米粥不仅帮助女人调理气血,还可帮助延缓衰老。
材料:黑豆、黑米各25g,大米各50g
做法:黑豆提前泡一晚上,所有材料分别淘洗干净,一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。
4、红豆红米粥
功效:红豆养心益血、健脾益肾;红米强筋壮骨、补血养颜之功效;红豆红米粥可以帮助女人补血,并有养颜之效。
材料:红豆、红米各25g,大米50g
做法:红豆提前浸泡4小时,所有材料分别淘洗干净,一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。
1. 多喝水
因为冬季天气干燥,也就导致我们身体经常性的处于缺水的状态,对于体质较差或者老年人提抗力比较差的人来说,就很容易因为缺水到生病,因此在进入冬季后一定要记得多给身体补水也就是多喝水。
2. 注意保暖
在进入冬季后,天气逐渐变得寒冷,因此在生活中一定要注意保暖,如果在冬季受凉就容易导致关节疼痛或者颈椎病等疾病。在保暖的时候,一定要着重保暖脚部和肩部等部位,还有就是在保暖的时候一定要注意房间通风,以免空气流通不畅引发其他疾病。
3. 热水泡脚
脚底是有很多穴位的,在冬季的时候通过热水泡脚可以提高我们人体的温度,避免感冒。
4. 运动
冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的,最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
干燥性湿疹属于一种皮肤过敏性的炎症疾病,这种疾病大都发生在瘦弱的婴儿当中,好发的部位在头皮、眉间等部位,表现的症状主要是潮红、脱屑、丘疹,并不会出现明显的渗出,干性湿疹和脂溢性湿疹是一样的,都属于小儿时期较为容易患有的湿疹类型。 当孩子出现干性湿疹之后,家长们也应该注意,积极的避免诱因的出现,因为小儿湿疹一般都是因为食物而引起的,所以应该避免因为饮食而引起的干性湿疹的食物,干性湿疹不但需要使用药物来进行治疗,日常的生活中也应该避免诱因,这样才能够加速治疗的效果。 在给患儿洗澡的时候,应该使用温水以及不含碱性的沐浴剂来清洁患儿的皮肤,应该特别注意清洗皮肤的褶皱部位,洗澡的时候,沐浴剂也必须要冲洗干净,洗完之后,擦干宝宝身上的水分,涂抹非油性的润肤膏,以免妨碍皮肤的正常呼吸。宝宝的头发也应该经常清洗,如果已经出现了脂溢性皮炎就应该仔细的清洗头部,这样能够去除疮痂。 除了异位性皮炎之外,其他的湿疹患者并不需要忌口,可以让宝宝少吃一些动物蛋白质,例如牛奶、鸡蛋等。
副主任医师 陕西省第四人民医院
宝宝冬季皮肤干燥,主要选择合适的护肤产品如含(甘油、凡士林或橄榄油等)。可以选择些滋润的食物:选择富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等;含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。没有必要选择维生素复合片。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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