按摩的养生方法有哪些

　　按摩养生是现在很多人都会做的一件事情，通过按摩能够使身体建康处在健康的状态，而且也能够预防一些的疾病。所以养生受到很多人的喜欢，但是一般养生的方式的不同，按摩的手法也是不一样的，那么按摩的养生方法有哪些?

按摩的养生方法有哪些？

　　推法、推法是用拇指指端或指腹、掌根、大鱼际或肘尖着力于体表一定的部位上进行单方向的直线推动，为直推法。推动时要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢均匀，多配合适量的按摩介质，速度为每分钟200次左右，可用于体表各经脉循行路线上。根据着力部位及推动方向的差异，可分为指推法、掌推法、拳推法及分推法等。指推法、用拇指端或面着力，按经络或顺肌纤维方向直线推动。适用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治疗风湿痹痛、筋肉拘急等软组织疾患。掌推法、以手掌掌根着力体表的一定部位上，单方向向前推动。可两手重叠推动，以增大压强。常用于面积较大的部位，如腰背、大腿等部位，治疗腰背酸痛、坐骨神经痛、小腿抽筋等。

　　滚法、滚法是由腕关节的伸屈运动和前臂的旋转运动复合而成。以手背尺侧(第3、4、5掌指关节背侧、第3掌骨与手尺侧缘围成的三角形区域)附着在一定部位，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部做伸屈和前臂旋转的复合运动。手法吸定的部位要紧贴体表，不能拖动、辗动或跳动。压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要协调而有节律。操作时要注意肩、臂尽可能放松，肘关节微屈约120°。滚法压力大，接触面也较大，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉较丰厚的部位。对风湿酸痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍等疾患常用本法治疗。具有舒筋活血、滑利关节、缓解肌肉韧带痉挛、增强肌肉韧带活动能力，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。

　　摩法、摩法又可分掌摩和指摩两种方法。掌摩法是用掌面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂做节律性的环旋运动。指摩法是用示、中、环指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指做节律性的环旋运动。摩法操作时肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用手法。对脘腹疼痛、食积胀满、气滞及胸胁迸伤等病症常用本法治疗。具有和中理气、消积导滞、调节肠胃蠕动等作用。

穴位按摩的要领？

　　穴位按摩是中国推拿的一个组成部分，所以，其手法的基本要求是一致的，必须具备十字要求：持久、有力、均匀、柔和、深透。手法必须根据要领去练习，才能事半功倍。持久是指手法在操作过程中，能够严格地按照规定的技术要求和操作规范持续地运用，在足够的时间内不走样，保持动作的形态和力量的连贯性，以保证手法对人体的刺激足够积累到临界点，以起到调整内脏的功能，改变病理状态的作用。

　　有力是指手法在操作过程中必须具备一定的力度和功力，使手法具有一定的刺激量。因此，有力的涵义一是指手法直接作用于体表的力;二是指维持手法持续操作并保持一定的刺激量所需要之力。手法有力是手法操作必须具备的条件之一，有力并不是单纯指力气大，而是一种技巧力。要根据治疗对象、施术部位、手法性质和病证虚实以及患者的体质而变化应用，并借以调整力的大小，施加恰当的手法力。

　　因此用力的基本原则是既保持治疗效果，又避免产生不良反应。一般来说，肌肉丰厚的部位(如腰臀部)操作时，力量可稍重些，而肌肉薄弱的部位(如胸腹部、头面部)力量可稍轻些;青壮年患者，力量可稍重，而老幼患者，力应稍轻些。此外季节与气候，如秋冬季节，肌肤腠理致密，治疗时力应稍重些，相反春夏季节，肌肤腠理稍疏松，力应稍轻些。总之，手法力量的不及或过之都会影响治疗效果，要根据临床具体情况而施加恰当的手法力量。