白领养生误区生活要警惕什么

　　养生对于每个人的身体健康都是有一定的好处的，所以在生活中我们都需要找到适合自己的养生方式，尤其是经常在办公室工作的白领，更需要要养生，但是很多白领对于养生的知识是不太了解的，所以很容易出现错误。那么白领养生误区生活要警惕什么?

白领养生误区生活要警惕什么？

　　每天8大杯水保健康：每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

　　注意饮食和锻炼等于减肥：如果认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

　　饭后马上刷牙：其实饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。

秋分养生吃什么好？

　　秋天，可以选择吃一些酸的食物，像一些金桔，橘子都可以很好的补充身体，对于身体来说呢，也可以提供营养。而且呢，他还可以很好的促进肠胃时的肠胃，很好地得到运作，避免身体的一些营养进入不了身体，促进肠胃的消化，也可以助消化。所以这个时候呢，一定要选择多吃一些，这样的时候可以促进肠胃的消化，对身体也是很有作用的，在这个过程中的一定要多选择吃一些这样的食物，可以很好的帮助肠胃作用。

　　秋天比较干燥。在这个过程中呢，可以选择多补充身体的营养，避免对身体造成一定的危害，多吃一些梨，或者是一些然后汤，这样的话可以很好的润肺。所以呢，可以选择吃一些这样的食物，对身体也是非常有好处的。秋天来说呢，可能肠胃也会比较受损，因为天气热或者是一些其他原因导致身体不适，所以一定要多吃一些可以促进肠胃的消化，这样才可以很好的帮助到身体的一些营养摄入，一定要帮助到营养摄入，避免却是一些食物影响身体。

　　要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。