补血吃什么食物最好

　　贫血是生活中很常见的病症，有很多女性朋友经常会出现头晕，面色苍白，脱发等情况。对于大多女性朋友来说，最注重的就是自己的皮肤，当气血不足的时候，脸上皮肤就会变得粗糙。那么补血吃什么食物最好呢?

补血吃什么食物最好

　　黑芝麻具有补血明目、生精通乳、益肝养发等功效。你可以吃红枣，因为红枣具有养胃健脾、补血安神的效果。你可以吃猪肝炒菠菜、胡萝卜、桂圆、黑豆、黑木耳、乌鸡等食物，这些食物具有很好的补血功效.建议多吃黑芝麻，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。红枣，具有养胃健脾、补血安神功效。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物。桂圆肉益心脾、补血气。还有黑豆、黑木耳、乌鸡等，具有补气血的功效。另外，红糖也具有很强的益气补血的功效。

　　补血效果最好的食物:各种动物血制成的血豆腐如猪血、鸭血等，动物肝脏如猪肝、鸭肝、鸡肝等，瘦肉类如猪里脊，瘦的牛肉、羊肉等等。部分植物性食物也可以提供铁补血，因为铁是造血的原料，比如菠菜、韭菜、大枣等，但植物性食物里的铁含量比较少，吸收也不如动物性食物。所以补血效果最好的还是血豆腐、动物肝脏和瘦肉类食物。

　　补血可吃的东西有很多，中医学注重以形补形，可选择的食材有大枣，干桂圆，老红糖，牛肝，猪血，大黑豆，黑米，黑芝麻粉，核桃仁，小红豆，乌骨鸡，黑桑葚等，绝大多数为红色食物和黑色食品，也有蛋白质食物，补铁的食物等。多服用可合理减轻血虚的症状。还能够选择四君子汤，归脾汤，当归补血汤等补血的中药方剂，但最好是在医师提议下选择服食。四物汤补血调血，可医治气血两虚，归脾汤养血补血，健脾胃养神，可医治肺胃气血亏虚及脾不统血，当归补血汤补气血，可医治气血两虚。

气血不足吃什么调理的又快又好

　　气血不足，可以多用温热食物，不仅可补气，还可以补血。您还可以选择富含维生素B的食物，及时补充微量元素铁，比如枸杞、乌鸡等。此外可以选择的中药材有党参、黄芪、当归、熟地等，可以作为炖汤的辅料。这种情况时可以吃的食物有龙眼、枸杞、白萝卜、红糖、银耳、南瓜、芝麻等。同时您需要补充维生素C。建议需要在平时多休息，避免操劳过度。在户外进行适当的体育锻炼，劳逸结合。

　　女人气血不足可以吃具有补益功效的食物来调理，例如猪肉、枸杞、鲫鱼、鹌鹑、黄鳝、山药、百合、大豆、乳鸽、乌骨鸡、黑芝麻、猪血、猪肝、红豆、龙眼肉等。也可以适当多吃红枣、阿胶、桂圆、莲藕、桑椹、菠菜、鸡肝等具有补血作用的食物来调理。如果食物调理的效果不佳，患者还可以在医生的指导下服用当归补血丸、人参归脾丸、补中益气丸、益气养血颗粒等中成药调理。平时还需要做瑜伽、太极拳等舒缓运动来调养气血。

　　气血不足，人常会感到虚弱，身体功能也会有所下降。补气血的中成药有八珍丸，用于气血两虚证,人参养荣丸，用于心脾气血两虚证,十全大补丸，温补气血，用于气血两虚证,益气养血口服液，用于气血不足引起的面色不华，体虚乏力。补气血的食物有,温热性的食物，如当归、党参、黄芪、熟地，可以用它们炖鸡煲汤,补血的食材，如猪肝、动物血、红肉类，吃素的人可以吃大枣、菠菜、海带等，优质蛋白食物有鱼蛋奶。新鲜的水果蔬菜，里面有大量的维生素C，对补益人体气血有好处。