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水果到底怎么吃最好

  水果是日常生活中每天都会食用的一种食物,水果的营养价值是很高的,每种水果的种类不同,营养价值也是不相同的,尤其是孩子在长身体的时候,每天都应该多吃一些水果,那么水果到底怎么吃最好呢?

水果到底怎么吃最好?

  水果中含有丰富的糖类,能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高,能很快降低大脑对血糖偏低的反应,再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,从而降低了旺盛的食欲,使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少,让我们不至于“暴饮暴食”。

  空腹别吃太酸的

  一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。

  上午十点吃个水果

  由于经过一段紧张的工作或学习,碳水化合物基本上已经消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需要的能量,而这一段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

  餐前吃水果

  两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。

  饭后不宜吃水果

  很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区,那就是把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠蠕动的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

  水果不可代餐

  午餐或晚餐只吃水果,当心患上高血糖、高血脂等疾病。因为水果本身富含糖类,如果吃太多糖类食物,又少运动,会发生血糖或血脂过高的问题。

  果汁<水果

  如今越来越多家庭购置了榨汁机,觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便,但营养专家提醒,水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养。因为喝果汁会减少人们对水果中纤维素的摄取,而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病的保健功效。还能有效的刺激肠胃蠕动,促进排便。

孕妇能否吃芒果?

  孕妇是可以吃芒果孕妇是可以吃芒果,吃芒果并不会影响胎儿的生长发育,芒果的营养丰富,含有多种矿物质,氨基酸,维生素等,吃芒果也可以提供营养,增强体质的。但是吃芒果的时候也要适量,不易过量的,有的女性吃芒果过敏。如果出现不舒服的症状,还需要及时的停止吃芒果,必要时需要到医院由医生给予处理的。孕妇在饮食方面也需要注意,不要吃过于辛辣刺激性的食物,尤其不能吃冰激凌,喝冰镇饮料一类的。否则会影响胎儿的生长发育,这样并不安全。

  1、补充维生素A:芒果中富含的维生素A,可以保护孕妈咪与宝宝的视力,但人体并不能合成维生素A,所以在怀孕期间一定要自行补充。如果孕妇体内缺乏维生素A,胎儿有致畸可能性会大大增加。

  2、缓解妊娠反应:芒果能够生津止咳,防止呕吐、头晕,可以有效地缓解孕妇在妊娠早期出现的食欲不振、喜酸食物、油腻恶心、晨起呕吐等妊娠反应。

  3、缓解妊娠便秘:孕妇在怀孕期间很容易出现便秘的症状,而芒果含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助身体排便。因此,孕妈咪吃些芒果可以预防或者缓解妊娠便秘。

  孕妇吃芒果好处虽多,但需要注意的是,芒果性质带湿毒,若孕妇本身患有皮肤病例如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等,应避免进食,以免对自身和胎儿造成不必要的影响。

来源:pcbaby2021-05-24 13:52:29
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