秋冬进补吃什么,六款养生汤防病补身

　　虽然现在生活条件很好，但每个人的体质是不同的，不少人即便吃得再好也依旧会出现体虚。这类人群在秋冬季节需要特别注意，天气寒冷往往很容易导致感冒、发烧等症状。这时候就需要提前膳食进补，增强身体的抵抗力才行。那么，秋冬进补吃什么呢?

秋冬进补吃什么

　　1.芡实

　　说到芡实，可能很多人听过但是很少会吃，对于人体来说，在冬天适量食用芡实是有帮助的。尤其是对于脾胃不好的人来说，体内的湿气过重，很易带来健康隐患。平时可以直接将芡实泡在水中直接食用，也可以将它熬成粥来吃，不但能改善气色，对于强健身体来说也是非常不错的。

　　2.板栗

　　板栗，相信是很多人都爱吃的，在秋天，身体比较虚弱的人，适合吃些板栗来调理身体。不过板栗一次不可以吃的太多，最多吃十个就可以了，同时吃的时候不要过急。它当中有着丰富的维生素以及矿物质，也是适合秋补的常见食物。

　　3. 莲藕

　　寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

　　4. 梨】

　　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。

孕晚期还需要进补吗

　　孕晚期的女性是需要进补的，因为这段时间胎宝宝正在快速的发育，是整个怀孕阶段当中，发育成长速度最快，大脑发育到达顶峰时期的一段时间。所以胎儿体内需要大量的营养储集，如果孕妇不注意补充营养，就很容易影响到胎儿的正常的生长。

　　但是在补充营养的时候，需要注意正确的方法，这个时候的孕妈妈需要补充，蛋白质，脂肪酸，维生素d和钙，维生素，因此在饮食上的安排，应该格外的注意这几大营养的摄入。

　　为了避免体型过于肥胖，容易引发妊娠综合征的出现，在孕晚期的饮食当中，要注意避免不当的膳食结构和烹饪方式，比如高脂肪，高糖分，高盐的饮食模式，都是不适合怀孕晚期的。

　　核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃，能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。下次嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，既解馋又有益。