孕期饮食要注意什么

　　怀孕是一件很美好的事情，一旦怀孕了，孕妈妈们就会特别开心的同时又特别紧张。怀孕期间，孕妇需要特别注意饮食安全问题。毕竟小宝宝在肚子里，谁也不想因为自己胡吃还海喝影响肚子里的孩子。那么，孕期饮食要注意什么呢?我们接着往下看。

孕期饮食要注意什么

　　孕妇的饮食禁忌有很多，比如辛辣、油腻、海鲜类、寒凉，生冷瓜果或者有腥发刺激类的，都需要注意或者节制或者不吃。比如吃麻辣烫、涮火锅、牛羊肉、狗肉，都属于腥发，并且有刺激味的，这种食物会导致我们通常说的上火。日久会出现口角炎，口舌生疮，也就是起泡。因为孕妇属于孕期的特殊阶段，不能够用寒凉的药或者清下泄浊的药，所以就得平时注意好饮食。

　　孕期饮食营养非常重要，当然补充营养的同时各位妈妈也需要注意，避免吃大型鱼、生肉、半生肉，避免吃外面买的熟食和冷熏类海产，避免生吃蔬菜菜芽等，它们可能都含有大量细菌和病毒。

　　1、不宜长期高脂肪饮食

　　在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　2、不宜过量摄入高蛋白质

　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

哺乳期可以控制饮食吗

　　哺乳期大多食物都是可以吃的，可以补充身体需要的营养，也可以分泌奶水满足宝宝的需求。但是有很多食物会影响到宝宝，比如西瓜，西瓜是寒凉性的一种水果，哺乳期产妇在炎热的夏天能够少吃一些，但是平时不可以吃，否则容易导致宝宝拉肚子。

　　产妇不可以一次性吃太多的食物，否则容易导致产妇身体无法消化，给肠胃造成负担。产妇如果吃太多高热量的食物，那么就容易导致产妇身体发胖，太胖对产妇的身体不利，容易导致血压高、血脂高，是很危险的。产妇需要少量多餐，饭后也需要运动，帮助身体消化。

　　在钙的补充方面，除了需要注重食物的营养均衡外，还要学会利用饮食中吸收钙的营养。例如，多喝牛奶或豆浆。合理的饮食是关键，宝妈可以多喝一些牛奶，可以补充大量的钙元素，也能更好的预防宝宝身体里钙元素的缺失。