产后冬天坐月子吃什么好

　　在冬天的时候，尤其在北方地区是比较寒冷的。很多孕妇都会选择在冬天去生孩子。在这个时候坐月子就会出现不耐冷的情况。但是可以通过平时的饮食来进行调理。那产后冬天坐月子吃什么好呢?冬天坐月子可以多吃一些富含胶原蛋白的食物。

产后冬天坐月子吃什么好

　　1、水果类。在冬季坐月子的时候可以吃的这些水果不仅营养丰富，而且，也能够起到调节体温和改善便秘等等多个效果，除此以外，在促进乳汁分泌上也有效果，所以，适当吃一些合适的水果是很有必要的。

　　香蕉：刚生完孩子，产妇胃肠蠕动是很慢的，所以时常会出现便秘，因此产妇可以吃点香蕉，进行缓解便秘。榴莲：产妇可以吃点榴莲，这样能调节体温、加强血液循环。木瓜：冬天月子期间，产妇可以吃的木瓜，这样能促进乳汁的分泌。此外木瓜还有降压、

　　2、蔬菜类。在冬季坐月子可以吃，这些食物能够帮助淤血排出，也能够避免产褥期出现腹痛等等情况，另外，黄豆芽还有修复分娩时候组织损伤和预防产后出血等等方面效果。

　　黄花菜：冬天坐月子，如果腹痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不佳，吃黄花菜能改善。黄豆芽：产妇可以吃黄豆芽，可以修复分娩时损伤的的组织，防止产后出血。

　　3、肉食类。在这时候坐月子能够吃的肉食主要有猪肉、牛肉和鸡肉等等，这三种肉类的营养都特别丰富，而且口感也挺不错，但是，在月子期间吃牛肉要注意量，因为牛肉是不容易消化的一种食物，吃这种食物以后很可能会导致孕妇出现消化不良情况。

产妇冬天坐月子可以吃什么水果

　　1、橙子，橙子成熟时间一般在10月份，这时候刚好处于秋冬季节，所以橙子是属于冬天的水果，橙子的果肉含有大量的VC、黄酮类化合物以及类胡萝卜素，都是能增强机体的免疫能力，对处产后身体处于非常虚弱的产妇们，是非常适合吃的，能提高免疫力，减少坐月子期间生病的发生。

　　2、柚子，柚子一般成熟在深秋和初冬的交接时间，柚子营养成分是特别多，营养价值也很高，具有健脾开胃、补血益气、润肠利便的效果功效，如果有伤口还能促进愈合，产妇在产后适量吃些柚子，能帮助产妇促进食欲，补充机体造血功能，保持大便畅通预防便秘，使身体尽快恢复健康。

　　3、山楂，山楂是秋冬季节水果中含钙量最高的一种，达到每克果肉中就含钙52毫克，所以产后适量吃些山楂，能帮助产妇补充钙质，避免产妇和宝宝出现缺钙现象，另外山楂行气、活血、化瘀效果是非常好，能帮助产妇尽快将体内淤积物排出去。

　　4、苹果，苹果非常适合坐月子的女性食用，苹果含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，能预防坏血病，甚至能降低血糖和胆固醇，曾经患有高血压、糖尿病的产妇，吃苹果更有恢复健康。虽说吃苹果带给产妇健康好处多，但每天也要控制一定量，吃太多反而对身体健康带来不良影响。

　　5、香蕉，香蕉具有排毒、补血等效，尤其是它所含有的纤维素可以改善孕妇便秘问题。但吃香蕉之前先用温水泡一泡，等香蕉温了之后再吃。