经期饮食禁忌

　　在来月经的时候，我们尽量不能吃太寒冷的食物。在月经期间一定不能吃雪糕，雪糕是寒冷的食物，女性本来就体质偏寒，吃了之后月经量可能会变大。经期饮食禁忌有哪些?我们一起来了解一下吧!

经期饮食禁忌

　　1.忌生冷食物：女性一旦来月经就一定要避免吃任何过于生冷的食物，比如冰淇淋以及冰镇饮料等。主要是由于生冷食物容易刺激脾胃以及子宫，且不利于消化，可能会影响到气血运行，从而出现经血过少以及痛经等症状。

　　2.忌辛辣刺激性食物：不管自身属于何种体质，只要是处于月经期间，就最好是不要吃口味过于辛辣等刺激性大的食物，比如烧烤和火锅。同时在烹饪食物时应该避免加入辣椒、胡椒粉以及芥末等调味食材，这样可以避免出现经血不畅等不良症状。

　　3.忌酸性食物：不建议女性经期使用酸性食物，比如山楂、杨梅以及沙果等。主要是因为酸性食物容易引起消化障碍，可出现食欲降低以及消化功能减弱的情况，并会加重经期不适感。

　　在月经期间的饮食，注意不能吃过于寒凉的食物以及冷饮，比如柿子、梨、柚子、西瓜、螃蟹、田螺等，还不能吃冰淇淋、冷饮以及冰箱里放置的水果，也不要吃热性的食物比如桂圆、榴莲、牛羊肉等。因为在月经期间吃过于寒凉的食物，影响女性的月经量会造成月经过少，甚至会造成经血排出不畅引发痛经。吃热性的食物具有活血的作用，吃了这些食物容易造成月经量的增多或者月经期延长。所以在月经期间饮食方面，注意不能吃过于寒凉以及热性的食物。

女性经期吃什么减肥?

　　1、经期不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不管什么减肥方法，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

　　2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6、避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物，以利补血。

　　8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。