孕妇早上散步对身体有什么好处

　　虽然说怀孕身体会变得很较弱，但是也不建议孕妇总是躺着，适量的走动还是非常必要的，有些孕妇在早晨或者傍晚的时候，出去散散步、晒晒阳光，这对于胎儿发育是很有益的，那么孕妇早上散步对身体有什么好处呢?

孕妇早上散步对身体有什么好处

　　1、安全方便

　　散步非常适合孕妇，简单方便又健康，可以随时随地进行，更重要的是十分安全，准妈妈在孕期都可以坚持进行。

　　2、增强心脏血管功能

　　孕妇散步能够增强神经系统和心脏功能，促进人体的新陈代谢。保持有规律和平缓的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加强活动。对孕期女性说，散步是增强心脏血管功能的最佳途径之一。适当的散步既可以锻炼锻炼身体，又不会伤害到膝关节和脚踝。

　　3、保障孕妇胎儿健康

　　适当散步能够促进血液循环的加快，动脉血大量增加，为女性的身体细胞和心肌提供充足的营养。同时，在散步过程中，呼吸加重，肺部的通气量增加，有利于增强肺部功能。考虑到孕妇的体态特征和生理特点，适当的散步是增强准妈妈体质和促进胎宝宝健康发育的有效方法之一。

　　特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备;有节奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动;散步的时间，最好选在清晨和傍晚。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。

孕妇可以倒着走散步吗

　　1、怀孕妈妈倒着走的好处是可以减轻或防止腰和肩膀疲劳，还有减缓脖子疼痛，还有就是运动之后，腰部得到放松，对提高腰部力量有帮助。。

　　2、每天坚持倒走，腰部、肩膀、脖子累等问题，都能得到改善，身体状况会更好。孕妈妈可以在散步的时候倒着走，不过旁边要有人看着，不然走着走着撞到车就麻烦了。

　　3、孕妈妈要避免做剧烈运动，除了倒着走，可以散步。因为散步属于有氧运动，而且不剧烈，对孕妈妈来说是很合适的。每天坚持散步，不仅对孕妈妈好，对胎儿也好。

　　一般孕妇怀孕期间倒退着走是没有影响的，但是建议散步倒退着走的时候一定要注意看路，避免出现撞到或是摔倒的情况。建议这段时间要注意补充钙质以及铁，饮食上可以多吃些牛奶、豆浆以及蔬菜等。可以多到户外晒太阳能够帮助钙的吸收。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。