怀孕前三个月吃什么好

　　怀过孕的朋友都应该知道在怀孕前三个月有很多方面的事情需要注意的，因为这时胎儿才刚刚开始形成还不稳定，所以在选择食物方面也需要有一定的注意，那么你知道怀孕前三个月吃什么好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

怀孕前三个月吃什么好

　　怀孕3个月属于怀孕初期，在孕早期时是胚胎发育的关键时期，饮食上有很多禁忌，一般建议在怀孕3个月时要多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素，同时还要注意多吃一些瘦肉、鸡蛋，牛奶，鱼虾等饮食，可以补充大量的优质蛋白，在孕期胎儿发育比较快孕妇可能会出现缺钙的症状，可以多吃豆制品、牛奶，能够补钙，对于宝宝发育会有好处，怀孕3个月时也要多吃坚果类的食物，对胎儿大脑发育会有好处，孕期饮食一般避免食用生冷、刺激的食物，其他注意饮食尽量均衡，不要挑食。

　　在怀孕三个月内，饮食可以和一般人无异，孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。一部分刚在怀孕早期会出现一些比较严重的早孕反应，比如呕吐或者消化不好，这种情况下，首先要注意自己饮食，那么可以适当喝一些很清淡的汤类，吃容易消化的食物，比如粥、苏打饼干或者面包。吃这些食物时，还要注意少量多餐进食，吃完东西之后要注意适当运动，如果真的孕吐到完全不能进食程度，要去找医生看，让医生给一些相应指导和帮助。在早孕吃东西量没有增加的情况下，要注意饮食结构问题，高糖食物、高脂肪食物要尽可能避免，还要忌烟、酒、咖啡以及奶茶。妊娠期间需要摄入的营养素比较多。各种不同的食物中都含有一些比较特殊的营养素。没有任何一种食物能够满足妊娠期女性对所有营养素的需要，怀孕期间女性饮食的原则应当以多样化为原则。

为什么怀孕前要吃叶酸

　　怀孕前3个月要口服叶酸，可以做到优生优育，预防胎儿神经管畸形。也可以有效预防胎儿先天性疾病，如唇腭裂等表体的畸形，减轻妊娠反应，防止孕妇及胎儿贫血，也可以促进胎儿神经系统的发育。口服叶酸也可以减轻孕妇先兆子痫的发生几率，所以尽可能在怀孕前3个月口服叶酸，每天一次，一次为0.4mg，做到优生优育。可以选择早上吃完早饭半个小时之后口服叶酸，因为这个时候人体对叶酸的吸收率比较高，所以一定要每天按时口服。如果怀孕之后进行了叶酸代谢的检查，也可以根据叶酸代谢的检查结果决定要不要增加剂量。

　　怀孕前是一定要吃叶酸的。不光女性要吃，男性现在也是需要服用叶酸的。因为叶酸是一种维生素，如果缺乏可能导致胎儿的神经管的畸形，所以在怀孕之前一定要吃叶酸。 ​只要你决定怀孕了即在备孕期间就可以服用。服用叶酸是一个预防的用量。叶酸需要吃到怀孕的前三个月才可以停止。因为怀孕的前三个月是胎儿发育的最重要、最关键的一个时期。男性可以吃到怀孕以后就不必服用了。