如何备孕呢

　　准备怀孕之前一定要进行体检，体检是需要男女双方都需要去医院进行检查的，体检一般都会检查男女性身体是否健康是否正常，那么如何备孕呢？

如何备孕呢？

　　备孕已经是一个非常热门的话题了，特别是现在很多的职业女性因为工作的原因，在年轻的时候不想怀孕，年纪大了就想要有一个自己的宝宝了，这个时候就需要放下工作，做好怀孕前的准备工作，也就是备孕。

　　备孕最需要做的事情就是体检，男性和女性都需要体检，检查身体情况，检查生殖系统，男性要检查精液的情况，好确定是否能怀孕。女性要详细的检查妇科，如果有妇科疾病的话，需要先治疗后怀孕，避免影响宝宝的健康。

　　备孕期间还需要注意改变生活习惯，准爸爸和准妈妈都不能熬夜，多吃水果和蔬菜，男性要戒烟酒，不要吃药。另外，备孕期间不能有频繁的性生活，需要计算好排卵期，在排卵期同房可以增加受孕的几率。还要注意多运动，这样才能生产出优质的精子。

　　如果准备怀孕，就要给自己预留出饮食调整时间，越早行动，怀孕的机率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。尽量从天然食物中获取营养，而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

备孕期间不能吃什么食物？

　　备孕期间应忌食用辛辣的食物

　　在备孕期间要尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮，这些症状会影响到孕妇正常的消化功能以及排便，严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

　　备孕期间忌饮酒。

　　孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。因为酒精可以通过胎盘进入胎儿体内，酒精对大脑和心脏的危害，会导致宝宝生长发育的畸形和智力的迟钝。

　　最好不要食用含草酸过多的食物。

　　草酸会影响身体对锌、钙的吸收。所以在备孕期间应该减少食用含有草酸的食物，而注意多服用一些富含钙、铁的食物，增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

　　腌制的食品应避免食用，多食用新鲜的蔬果。

　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。日常可以多食用一些富含维生素的新鲜蔬果，尽量不要吃冷饮及凉菜。

　　睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。