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备孕需要做些什么准备

  现在很多人都已经有了比较强的优生优育意识,所以在怀孕之前大多数人都会选择进行备孕。首先,备孕的一大好处就是能够提高怀孕的成功率。其次,备孕能够让高质量的精子和卵子结合,提高受孕质量。那么,我们一起来看看:备孕需要做些什么准备?

备孕需要做些什么准备

  一、保证休息和睡眠:保证每天有充足的睡眠,否则免疫系统会受到影响,荷尔蒙的分泌会被打乱,这些不利于怀孕,让自己有一个轻松的心情,不要给自己太多压力,可以尝试适当的运动,既可以放松又可以锻炼。

  二、戒烟与饮酒:酒对精子有损害,在人们熟悉的烟雾中会有多种有害物质会杀死精子,受孕前至少三个月应停止饮酒和吸烟。

  三、叶酸:叶酸对宝宝健康发育起着显著作用,缺乏叶酸胎儿脑部可能导致发育不全或畸形,因此,女性在妊娠头三个月就会有足够的叶酸摄入。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。早孕需要每天补充04毫克的叶酸。四、钙:钙是形成骨骼和牙齿的主要成分,是胎儿发育不可或缺的过程,也是一种含量较大的物质。高钙食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等,钙应该从准备怀孕的那一刻开始,需要的钙量是每天约800毫克。以上这些就是关于备孕的基本问题,戒烟戒酒是最起码的,这个对于精子是不利的,另外要保持好的心态,适当增加营养,尤其是补充叶酸,这个对于宝宝的发育有着很大的影响,还要及时补钙。

提高精子质量最佳方法

  调整精子质量有多种方法,但没有办法说哪种是最有效的。简单的说首先要调整身体,比如少熬夜、保证充足的睡眠、不要抽烟和喝酒、适当锻炼身体、调整心情,有时候身体的调整可能对于精液质量就有明显的改善。一般精液常规检查需要查2-3次,因为在状态不好的时候检查精液可能会质量不好,所以建议要调整身体,规律的排精再复查,有的男性的精液可能就会有明显的改善。

  如果通过身体的自我调整没有明显的改善,可以再借助一些药物。对于精液质量的调整一般都是采用经验用药,比如对于少精子症会采用激素类的药物,比如克罗米芬、来曲唑等来通过调整下丘脑-垂体-性腺轴来调节,增加精子的数量。如果是弱精症可以采用抗氧化药物来调整精子的活力。所谓抗氧化药物其实大多是些营养的成分,在一些药物或者保健品里会把这些营养成分的浓度提高,可能有的起到提高精子活力的作用。

来源:pcbaby2021-01-31 12:17:36
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