关于产后恢复的几件事

　　在近期的文章中，已经讨论过孕期营养、疫苗接种等问题了，现在该说说产后恢复问题，把重心放到生产完的孕妈妈身上，毕竟她们刚刚经历生产，更需要关心。所以我筛选了在门诊多次被问到的问题，跟大家科普科普。

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　　产后多久能下床活动?

　　近段时间，孕妈妈除了产检基本都待在家里，提前体验了一把“坐月子”。有孕妈妈问到：是不是生孩子后，就只能躺在床上，更不能活动了?受一些传统观念的影响，有的人以为分娩后很长一段时间都要卧床休息。其实，顺产妈妈回到产后病房后可以及时下床活动，有侧切、撕裂的妈妈可以量“疼”而行;剖宫产的妈妈，回到产后病房后拔了尿管也可以尝试着下床活动了。当然，想开始“减肉肉”的塑身运动，还要看身体恢复情况和医生给的建议。

　　虽然现在很多比较懒的童鞋都说“能躺着就不坐着”，但是试想一下，新妈妈一个月都卧床不起，食欲、情绪等方面都有可能处于一个较低的状态，而且还可能会带来便秘、下肢静脉血栓等问题，还不利于子宫的恢复、恶露的排出。

　　生完宝宝背部还痛，怎么办?

　　孕期带来的不适，并不是一“卸货”就马上消失的。在产后恢复的42天里，新妈妈还要继续保护好自己的背部。

　　日常生活中，新妈妈免不了要经常抱孩子，但是不断做弯腰抱孩子的动作，会给背部肌肉带来压力，那么在您要抱起孩子的时候，可以改变一下，通过弯曲膝盖来减少弯腰，尽量让背部还保持竖直状态。如果可以，尽量在产后6周里，不要拿超过宝宝体重的重物。

　　怀孕后就不能穿高跟鞋了吗?

　　怀孕后，许多孕妈妈都放弃了漂亮的高跟鞋，改穿平底鞋，每每看到有孕明星穿细高跟鞋，还会暗暗为她们捏一把汗。

　　实际上，并没有规定一定不能穿高跟鞋，但一般在您显怀的时候，大夫就不建议您去穿了，除非一些特殊情况。挺着大肚子穿高跟鞋，您需要比孕前发挥出更多的平衡能力。而且高跟鞋会令您的站姿发生改变，为了直起腰，脊柱、膝盖等部位要承受更多的压力，长久下来还会引起疼痛。

　　那么，孕期穿低跟、鞋头稍宽、有支撑性的鞋子，您可能会更舒服一些。鞋跟可以在2.5cm左右，也能帮助您站稳，不容易后倒。

　　即使生产完了之后也不建议马上就穿高跟鞋，因为你的身体还没有恢复和适应，建议按照怀孕的时候的方法来做。等您恢复了，再考虑穿回去以前的高跟鞋。