专家提示：五一孕妇不建议出游 宅家完美攻略来了!

　　五一假期到了，难得的小长假，许多人都会想着出去旅游，孕妈咪们也不例外。可今年是特殊时期，孕妇能不能出游呢?

　　关于这个问题，在4月23日，国务院联防联控机制召开的新闻发布会上，中国疾控中心研究员冯录召在会上表示，对于大部分近期没有病例报告的地区，五一出行还是比较安全的，但是目前每日仍有新增境外输入病例或者本土病例，要保持警惕，意识到感染新冠肺炎的风险。老年人、慢性病患者、孕妇等高危人群，不建议出行旅游。

　　因此，贴心的我们，随即为各位孕妈咪们双手奉上宅家完美攻略，请收好。

图片来源：@太平洋亲子网

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宅家里必备的是什么?

孕妈咪们大声说出来!

当然是零食啊。

　　孕妇可以吃零食么?

　　Of course!

　　但是得选择性的吃，吃点红枣、核桃这种肯定不会有人拦你，但要是直接开包辣条，那就说不过去了哦。

　　辛辣、油炸、膨化等零食还是少吃为妙，不仅会发胖，也会阻碍其他营养物质的吸收。吃之前记得看看保质期，放了很久还没开封的零食尽量别吃。

　　海苔

　　不仅热量低，纤维含量高，还含有各种微量元素和大量矿物质。

　　但孕妈们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其是有高血压或水肿的准妈们，更应该严格限制钠的摄取。

　　酸奶

　　酸奶里含益生菌，富含蛋白质，容易被消化吸收，能帮助孕妈们调理肠胃。

　　葵瓜子

　　与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不含胆固醇，简直惹人疼爱到不要不要的。同时，它还含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素。

　　所以，孕妈咪们，吃“瓜”的群众做起来，但切记是少量尝几颗解馋就好，别贪嘴哦。

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吃饱看够得干嘛?

孕妈咪们大声说出来!

当然是睡觉啊。

　　无论是小眯一会，还是直接一觉天亮，工欲善其事必先利其器，关于睡好觉的前期准备还是得做好。

　　睡姿得正确

　　正常来说，由于左侧为心房，所以大家右侧躺睡是最好的，因为这样可以减少对心脏的压力。

　　然而，对孕妈们来说，情况正相反，应采取左卧的姿势。

　　因为怀孕后，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

　　孕妈们采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和自身生产都是有利的。

　　卧具得舒适

　　要选择软硬适中的床垫，棉质的最佳。

　　过于柔软的床垫其实不太适合孕妈咪们，因为床垫过软的话，孕妈们的腰部就无法找到受力点，很容易造成腰酸腰涨的情况发生。

　　室温得恰好

　　适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。如果家里有空气净化器就最好了，保持家里飘着的都是高质量空气。

　　有点儿太矫情?没办法，谁叫我们怀孕了也还是个公主。

　　就啰嗦这么多，最后祝妈咪们假期大快乐，宅家万岁!