憋尿伤肾 到底是谣言还是真理？

　　憋尿这事相信大部分人都经历过，开会开到一半、电视剧正播到精彩部分、冬天的被窝太暖了……于是习惯性先憋着，等到实在忍不住了再去。理由千千万，总之，主动为之的憋尿就是不想因为上厕所而耽误其他事情或者想偷懒。

　　对于憋尿，很多人不以为然，觉得太常见了，就是晚去一会儿没什么，实际上真的是这样吗？

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　　尿憋久了会伤肾，是谣言吗？

　　并不是谣言！憋尿太久，真的会伤肾。

　　经常憋尿，时间久了膀胱功能会受影响，因为憋尿会让膀胱处于高压的状态，长期如此的话输尿管口就会被破坏，尿液有可能发生逆流；这种情况下，不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染。

　　1、憋尿会刺激血压升高。若是患有高血压、动脉硬化等疾病的老年人，经常憋尿还可能引发脑血管破裂出血。

　　2、由于尿液在体内停留时间过久，还可能导致泌尿结石风险增加。

　　3、憋尿还会造成尿液对膀胱上皮的长时间刺激，从而诱发尿路感染和膀胱肿瘤风险的增加。

　　4、膀胱长期处于高压力的状态会引起盆底的疼痛和尿频等，还可能导致男性前列腺炎样症状。

　　5、极端情况下，憋尿还会引发膀胱破裂。

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　　如果不得不憋，还能补救吗？

　　有人可能会说了“道理我都懂，可现实不允许!我能怎么办?” 天天开车不停歇的司机群体、久坐加班的上班族，尽管都知道憋尿不好，但还是会面临这样的困境，那有没有什么补救办法呢？

　　当然，任何时候，都不建议长期憋尿，甚至把憋尿当作是一种“功力”来对待。如果因为特殊情况非憋不可，可以试试这些做法：

　　1、如果能预知自己可能需要憋尿，像坐长途车、开会、参加活动等等，那就事先上个厕所，再则是少喝水;可能很多人也都有这样的强迫症，就是在坐车、睡觉、下班回家前要先去厕所，其实是个不错的习惯。

　　2、如果真的不得已憋尿憋得久了，去完厕所后，可以适量再多喝水，尽量增加小便的次数，这样可以多次冲刷膀胱尿道壁。

　　3、憋尿很久后去小便，建议选择蹲着或坐着，预防晕倒，尤其是有心脑血管病的老年人更要特别注意。

　　4、司机群体或者上班族，再忙也要在想上厕所的时候尽可能快地去解决，千万别憋着憋习惯了。

　　别再因为留恋温暖的被窝而偷懒憋尿!虽然偶尔为之对身体不会有什么明显的影响，但能避免的情况建议大家千万别憋着！