宝宝到底要不要补充DHA？答案在这里！

　　到底要不要给孩子补DHA?

　　很多妈妈对此是一头雾水，看着两方争执不休:一方说不用补，宝宝吃的食物中本来就有，又有一方说必须补，补了宝宝更聪明!哪一种说法是正确的呢?

　　一、DHA好在哪里?要不要补?

　　要回答这个问题，首先要明白一件事：DHA是一种不饱和脂肪酸，对宝宝的神经系统、视觉系统发育都很有好处。有研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入足够的DHA，有助于促进宝宝大脑和视力发育，更有利于宝宝将来认知能力的发展。

　　但是，妈妈也该知道，DHA绝非万能。目前并无科学研究证明宝宝补充DHA能更聪明，相反，过量补充DHA，反而会加重宝宝肾脏的代谢负担，不利于宝宝正常的生长发育。

图片来源：@视觉中国

　　二、DHA怎么补?看宝宝情况!

　　宝宝要不要补DHA，不能一概而论，要根据宝宝的具体喂养情况来定。补充的方式主要分为以下几种：

　　1、足月、母乳喂养的宝宝

　　纯母乳喂养的足月宝宝，一般不需要额外补充DHA。只要妈妈能保证每日DHA(200mg)的摄入200mg，就能满足宝宝对DHA的需求。

　　妈妈可以每周吃2~3餐鱼来补充DHA，其中至少有一餐是海鱼。另外，每天吃1个鸡蛋，基本就可满足DHA(200mg)的需求了。

　　2、奶粉喂养、混合喂养的宝宝

　　由于种种原因而无法实现纯母乳喂养的宝宝，通常都是奶粉喂养、或混合喂养。这样的情况下，母乳无法完全满足宝宝对DHA的需求，可以选择含DHA的婴儿配方奶，且DHA含量要占到配方奶总脂肪量的0.2%~0.5%。

　　3、早产的宝宝

　　如果宝宝是早产儿，就更应该注重DHA的补充，妈妈最好问问医生，宝宝是否需要吃补充剂，如果需要每天要吃多少。根据美国儿科学会的建议，出生体重不足1000g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥21mg，出生体重不足1500g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥18mg。

　　4、已经开始吃辅食、可以吃鱼的宝宝

　　如果宝宝已经添加辅食了，推荐食补为主，当食补不能满足需求时，再考虑通过DHA补充剂来补充。一般建议宝宝每周吃2~3餐鱼，其中至少有一餐是海鱼就能满足基本需求。

　　富含DHA的三文鱼、沙丁鱼是比较安全，且适合宝宝食用的海鱼。而有些海鱼的汞含量超标，如鲨鱼、箭鱼、方头鱼等，妈妈一定要避开。

　　除此之外，像海带、紫菜、裙带菜等海藻类，虾、蟹、贝类、墨鱼等海鲜，还有鸡蛋的DHA含量也不低。

　　4、日常少吃富含DHA食物的宝宝

　　如果宝宝不爱吃鱼、藻类，或者其它含DHA丰富的食物，可通过补充剂来摄入DHA，以不含EPA的藻油为佳。需要注意的是，如果宝宝还在喝配方奶，且配方奶中已经含有一定的DHA，则要好好计算DHA的含量，选择含量合适的补充剂，切勿盲目过量补充。