家长注意：宝宝不易缺钙 乱补危害大！

　　自从有了宝宝之后，不少妈妈就多了一种“补钙”情怀!

　　宝宝出汗多、走不稳、出牙慢、枕秃......一切与成长发育相关的问题，似乎都能用补钙来解决!

　　然而，事实并非如此!补钙有讲究，宝宝不缺钙而补钙，过度补的话反而会导致钙过量而引起副作用，比如出现轻则便秘，加重宝宝肾脏排泄负担，重则影响健康，同时也会影响铁、锌的吸收。

　　那么，宝宝到底需不需要补钙，如何科学补钙呢?

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　　一、正常饮食的宝宝，一般不会缺钙!

　　补，对应的是缺，当比需求的量少了，那才是缺，才需要补!

　　参考中国营养学会针对不同月龄宝宝提出钙的推荐摄入量：0-6个月龄为200mg/d，7-12个月龄为250mg/d，1-3岁为600mg/d。

　　一般情况下，宝宝正常饮食，是不会轻易缺钙的。

　　每600ml母乳或配方奶中就含有200mg钙，能满足宝宝成长所需，而且有较好的吸收和利用率。

　　对于6个月以内的宝宝来说，无论是母乳喂养还是配方奶喂养又或是混合喂养，只要吃奶量正常，就不会缺钙，不需要额外补钙。6个月以上的宝宝，宝宝吃好睡好，保证奶量，膳食摄入均衡，生长发育情况良好的情况下，也不需要担心缺钙，不需要额外补钙!

　　二、这些情况，可能导致宝宝缺钙!

　　不过，也会有部分宝宝会出现缺钙的现象，前提是当宝宝维生素D不足或缺乏;过多摄入果汁或者碳酸饮料，影响了奶类摄入;又或是患腹泻等肠胃道疾病，影响了钙的吸收和利用时，需要及时给宝宝补充。

　　三、正确补钙这样做!

　　当检查发现宝宝缺钙，可先通过调整奶量来增加宝宝钙的摄入量。

　　对于奶量充足的宝宝来说，一般不会缺钙，而是容易缺乏维生素D。缺乏维生素D的话，会影响钙吸收，间接造成宝宝缺钙。

　　因此，当宝宝膳食摄入钙不足，又或是存在其他的缺钙高危因素时，需在医生的指导下进行科学补钙或补充维生素D。尽量从食物中获取足够的钙，如果确实不足，可以补钙，但一定不能乱补。

　　四、含钙食物：奶类是钙的最佳食物来源!

　　奶类是膳食钙最好的来源，其次是大豆以及豆制品，另外，绿色蔬菜、贝类以及虾皮、小鱼等也含有较多的钙。

　　所以，妈妈们，不要再给宝宝乱补钙了!宝宝真正需要补的，是维生素D!