哺乳妈妈饮食不注意 宝宝口粮会受影响

　　从备孕开始，妈妈的生活就被各种禁忌包围，如今升级为人母，熬过了月子，还是逃不过禁忌的魔咒，难道哺乳期就不能好好享用美食了吗?

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　　其实哺乳期妈妈的饮食没什么禁忌，家人能吃的妈妈也能吃，没必要冒着营养不良的风险刻意戒口，不过有些注意事项还是要知道的。

　　比如喝酒，有的观点认为偶尔来一小杯没关系。但其实不建议妈妈喝，因为酒精不仅影响乳汁分泌，还会通过母乳进入宝宝体内，影响宝宝健康。至于咖啡，每天喝不超过200毫升是没问题的，但如果喝了咖啡再喂奶，宝宝变得烦躁不安，建议喂了奶再喝咖啡，或选择低咖啡因的咖啡。

　　另外辛辣的或口味重的食物，可能会让乳汁有种怪怪的味道，导致宝宝哭闹、拒绝吃奶等，就要先忌口几天，观察情况有没有好转。

　　还有各种大补汤，传统观念认为产妇要多喝鸡汤、骨头汤等催奶。但实际上这类乳白色的浓汤，经过长时间熬煮，营养价值有限脂肪却不少，多喝不利于身材恢复还容易造成堵奶，所以还是要适量。

　　那么哺乳期妈妈怎样吃才好呢?哺乳妈妈的饮食主要是保证食物多样，营养均衡。新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼虾等可以适量吃一些，前提是妈妈对这些食物不过敏或能够耐受。生鱼片、寿司、生蚝、西瓜等也可以吃，不过要注意饮食卫生，量力而行。