哺乳期不能吃什么

　　不管是对于产妇还是新生宝宝们来说，哺乳期都是一段非常重要的时期。在哺乳期里，妈妈们要抓紧恢复身体，还要让自己有充足的奶水，争取能够让宝宝多喝一些母乳。而且还要提升奶水质量，避免吃垃圾食品。那么，哺乳期不能吃什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

哺乳期不能吃什么

　　哺乳期内妈妈所食用的食物会影响奶水的质量，从而间接的影响宝宝的身体情况。哺乳期内的妈妈如果饮食过于油腻，可能会导致宝宝喝奶以后出现上火、便秘等等的现象，如果吃了生冷的食物，可能会导致宝宝拉肚子等，所以哺乳期内的妈妈要避免吃辛辣或者油腻类的食物，要多食用清淡的、营养价值丰富的食物，例如蔬菜类或者水果类，适当的喝汤类也有利于奶水越来越充足。具体如下：

　　别贪吃寒凉生冷食物。产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶露和去除淤血。

　　别贪吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。

　　别贪吃过咸的食物。过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。

哺乳期要注意什么

　　哺乳期是指产妇采用母乳喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间。国家规定女职工的哺乳期是3-4个月，但哺乳期长短存在个体差异，可根据个体的情况调整哺乳期。哺乳期间一般不来月经也不排卵，但不能作为避孕的有效手段。如果乳汁不多，通过食疗也无法增加乳汁的情况下，可以采取中医中草药煎药进行催乳，需要去当地大型正规的中医院采取中药催乳，以免药物影响乳汁的成分，导致对婴儿的不良影响。

　　很多妈妈在哺乳期间选择不穿内衣，这是完全错误的做法，对胸部是有危害的。不穿内衣，会导致胸部下垂，影响妈妈们的形象。同时乳头长期接触衣物会沾染很多细菌，被污染的乳头被孩子放在嘴里吮吸，会对孩子的健康造成很大的影响。所以哺乳期间，也一定要选择穿戴内衣。内衣的选择，也是有讲究的，要选择无钢圈的产品，这样不会对妈妈的胸部造成束缚和压迫，也不会影响乳汁的分泌。还有一点，在选择内衣时要选择能前开扣的款式，这样方便哺乳期的妈妈喂奶。

　　可能有些哺乳期的妈妈会在给孩子喂奶时，出现溢乳现象。那是因为左右胸是连在一起的，所以孩子在吃一边奶水时，另一侧胸部就会出现溢奶现象。这个情况困扰了许多妈妈，衣服沾湿后尴尬不说，还会给肌肤造成不适的感觉。建议妈妈们可以尝试下防溢乳垫，它可以吸收掉溢出的乳汁，保持肌肤干爽的状态。操作也非常简单，只要将它发在内衣与胸部之间就可以了。