准妈又漏了？勤换护垫别偷懒

现在，你可能注意到，每次大笑、打喷嚏、咳嗽的时候，必须得夹紧双腿了，否则就会有点尿湿裤子。弄湿内裤也就算了，更尴尬的是，弄湿的分分钟还可能是办公室的沙发，地铁上的座椅，周围那么多人看着，真是恨不得钻到地缝里去。

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这些情况，都是因为怀孕后增大的子宫挤压到膀胱，引起的压力性尿失禁。好消息是，尿失禁通常在宝宝出生以后就会自然消失。在这之前，你可以试试下面的这些方法，来避免这个烦恼。

首先，随身带一些护垫，使用的时候要注意1-2小时更换一次，防止细菌滋生。其次，要尽量保持膀胱没有尿。另外，不要憋尿，有感觉就赶紧去上厕所，然后用3次排空技术，也就是用力3次，彻底排空膀胱。你还可以通过练习凯格尔运动来强健盆底肌，帮助控制排尿，从而减少尿失禁的问题。

需要提醒的是，不要想着用少喝水的方法来对付尿失禁。少喝水并不能减少尿失禁，反而可能会引起尿道感染或者脱水，得不偿失。每天依然要喝够8杯水哦。

接近预产期的时候，你可能还会担心漏出来的尿是不是羊水。其实是可以通过味道来区分，羊水通常是没有什么味道的，如果你觉得闻起来不像尿液，那就要去医院检查了。