宝妈辛苦了！坐月子科学饮食这样做

　　有人说，月子坐得好能让女人脱胎换骨，这话虽然有些夸张，但月子期间的饮食会直接关系到产后身体的恢复。

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　　生完宝宝后，你的身体会非常虚弱，却还要给宝宝喂母乳，因此，需要补充充足的热量和各种营养素，并且照顾到尚未恢复的肠胃功能。

　　那么，需要怎么吃呢?产后前3天的饮食，应以清淡、易消化、易吸收为主，食物可以是流质或半流质。产后未排气前，你可以吃一些有助于排气的食物，比如萝卜汤。等顺利排气后，食物可以从流质改为半流质，比如粥类、面条就是不错的选择，容易消化又有营养。但如果你是剖腹产的话，产后6小时内是不能吃东西，因为手术后肠道功能还没恢复，肠蠕动变慢，为了防止胀气，暂时不能进食。

　　一般产后第三天开始，就可以吃回平常的饮食，比如米饭、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等都可以搭配着吃，但记得不能太油腻，以清淡、开胃为原则。

　　产后第二周，盆腔和子宫会逐渐恢复，伤口也基本愈合，恶露的量会减少一些。经过一个星期的调理和休养，你会发现胃口比之前好了，可以适当吃一些补气和补充维生素的食物，有利于身体恢复。如果你是母乳喂养，别忘了多吃一些催乳下奶的食物。

　　经过2周的调理，产后第三、四周，你的身体已经基本恢复，恶露也差不多排完。这个阶段，宝宝的食量变大，催乳是饮食的重点。同时，还要注意营养均衡，食物种类尽量丰富，这样更有利于宝宝生长发育。