孕妇瑜伽这样做 准妈妈和胎宝更健康

　　打开网页，输入孕妇瑜伽四个字，会搜出480多万个结果，其中包括孕妇瑜伽视频、孕妇瑜伽动作、孕妇瑜伽好处等。由此看出，准妈妈们非常关注瑜伽这项运动。

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　　这是因为孕妇瑜伽的好处很多，它有帮助调整呼吸、舒缓压力的作用。甚至有人认为，准妈妈适当做瑜伽，可以促进胎宝宝大脑发育，这就有点夸张了。不过，锻炼身体、调节情绪的作用倒还是有的，而且还可能促进宝宝的骨骼和肌肉发育。

　　准妈妈现在就想试试，但不要心急，和开始其他运动一样，在做孕妇瑜伽前，要先了解它的注意事项。

　　首先，要量力而行。如果之前没有做过瑜伽，打算现在开始练习，应该让专业的孕妇瑜伽老师来指导。老师会根据身体柔软度、耐力和学习能力，来设置练习动作和时间，只需要按照他说的来做就行了。如果感到任何的不舒服，应该马上停止，有时候适当的放弃才是对宝宝最好的保护。

　　其次，孕妇瑜伽动作要简单。这时，腹部已经隆起，比较难做到向前俯身或弯曲等动作，所以应该以双脚交叉盘坐、靠垫躺下、深度呼吸等简单动作为主。如果身体状态更好一些，可以做一些幅度小一点的拉伸动作，锻炼肌肉的柔韧性，让身体变得更灵活。

　　另外，在做瑜伽的时候，应该集中精神、细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应，这样更容易达到想要的效果。

　　“罗马不是一天建成的”，同理，瑜伽也不是一朝一夕练成的。希望不要懈怠和偷懒，坚持运动，才能做个健康美丽的准妈。