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5--7月孕妇瑜伽动作球

  现在越来越多的人会逐渐追求自身的身体健康了,无论是小朋友,还是成年人甚至是孕妇,她们都喜欢上运动,现在逐渐火热的就当属我们的孕妇瑜伽球了,接下来,我就来为大家讲一些这方面的问题,5--7月孕妇可以做瑜伽动作球运动吗,孕妇瑜伽动作球的功效是什么?

5--7月孕妇可以做瑜伽动作球运动吗

  孕妇5到7个月的时候也可以做瑜伽动作,最好是选择孕妇可以做的那种,一般的瑜伽动作是不可以做的,比较危险的!孕妇练习瑜伽球的时间是在怀孕3个多月到7个月的时候,这时胎儿着床已稳定,孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式,而在孕三个月前最好静养,因为此时胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。在孕晚期的时候用,大概7个月的时候就可以使用瑜伽球了,但要幅度小的动作,这样对准妈妈好又对宝宝好。月份大了,最好不要做保持一个姿势很久的动作。1.1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。1.2、双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。1.3、双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用.

孕妇瑜伽动作球的功效是什么

  孕期,孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态,还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。许多孕妈妈到了孕晚期会出现便秘情况,因为宝宝在肚里一天天长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘,多运动对于改善便秘状况有不错的作用。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。孕妇坐瑜伽球的时候随着身体的晃动,瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉,增加其弹性,对生产时的产力大有好处。

来源:pcbaby2020-07-05 23:51:23
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孕期营养常见的误区体现在以下几个方面:1、盲目增加食量自认为营养已足够,但实际上胎儿发育特殊营养需求未能满足不够(未达到孕期特殊的营养均衡要求),而某些营养素过多(糖类如主食、水果)。2、认为均衡营养就是什么都吃一点,但每类食物吃多少不知道,导致营养不均衡,有的少有的多3、认为增加营养就是什么都多吃一点,其实宝宝有特殊的营养需求。4、认为吃多点,妈妈长得胖点无所谓,宝宝越大越好带(不知道孕期肥胖可能导致妊娠期糖尿病,宝宝营养过剩会导致巨大儿难产)。5、认为妈妈体重增长正常或快,营养就会充分宝宝就不会小(宝宝积累的营养素与孕妇不同,常见的“肥妈不肥仔”并不是宝宝不吸收,是妈妈吃反了)。6、认为多一个人多一碗饭,每餐吃两碗饭,或吃了过多的食物,结果体重增长过快过多,引致妊娠期糖尿病。7、认为多吃水果宝宝皮肤好/多补充维生素/改善便秘,没有不良影响(水果太多可能会致糖尿病)。8、认为多吃坚果宝宝聪明,结果吃了过多坚果体重增长过快引起糖尿病。9、认为汤比肉更好,只喝汤不吃肉(蛋白质不溶于水,汤中的氨基酸太少导致胎儿蛋白质营养不良生长受限)。10、认为吃了多种维生素\DHA\燕窝等营养品宝宝营养就好了,忽视了宏量营养素的适当摄取(蛋白质\糖份\脂肪)。11、认为吃了足量的食物就不会营养不良,不需要补充维生素、矿物质。

陈沁

副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心

孕妇前三个月一次鱼都没吃过,孩子还会聪明吗
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你好,根据你的情况,一般认为吃鱼有助于孩子的神经发育,从而是孩子更加聪明,不过没吃鱼不一定说孩子不聪明,还可以吃一些小米花生之类的,而且孩子的聪明不是光靠补充营养来进行的,后天也要用心去培养

汪星星

主任医师 广州医学院荔湾医院

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