促进宝宝大脑和视力发育 DHA补充有技巧

　　宝宝如何正确补DHA?本期PCbaby亲子课堂邀请刘长伟为大家解答。

　　DHA跟我们宝宝发育尤其是大脑发育和视力发育确实是密切相关的。对于我们宝宝来说摄入充足的DHA是非常有必要的，当然从妈妈从怀孕期就要注意补充，每天补个300毫克左右，母乳喂养的宝宝妈妈也是每天继续补充达到300毫克左右，这样宝宝通过乳汁可以获得充足的DHA，也就不需要再额外补充了。

　　当然如果妈妈没有补充，宝宝需要补充，例如每天补100毫克这个完全是可以的。因为我们中国营养学会推荐婴幼儿时期每天要摄入100毫克的DHA。对奶粉喂养的孩子，大家可以算一下是不是能够通过奶粉每天大约获得100毫克的DHA。如果可以你就不要额外再补了，如果说远远不够还是要补充，等宝宝吃辅食以后那可以选择一些富含DHA的食物，包括三文鱼。通过食物获得的DHA可能更好一点，因为你同时摄入像优质蛋白质等其他一些营养素，这样可能更好。包括宝宝一岁以后尽量通过食物摄入一定量DHA或者说或也可以适当补充一些，这个也没有问题的，也就是你食物里面尽量获得。我们中国营养学会推荐的100毫克，不足部分可以考虑补充，这样的话让宝宝获得充足的DHA。

　　另外也可以给孩子选择一些富含α-亚麻酸的植物油，因为我们机体在我们机体缺乏DHA的时候可以通过原料α-亚麻酸来合成DHA，这样也能够满足宝宝的一个对营养、对DHA的一个需要。

　　课堂总结：宝宝大脑及视力发育需要补充DHA。宝宝每天需要摄入100毫克的DHA，可通过母乳或者奶粉获得。另外，给宝宝吃三文鱼和少量富含α-亚麻酸的植物油，也能获得所需的DHA。