孕期应遵循哪些饮食原则？

　　孕期应遵循哪些饮食原则？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕期控制体重，应遵循什么样的饮食原则？

　　孕妇为控制体重，应养成较为健康、均衡的饮食习惯，遵循以下几个饮食原则：1、主食为主，少食多餐，保证能量供应；2、少盐少糖，饮食清淡，尽量避免吃重口味的食物；3、摄入富含蛋白质的食物和蔬菜；4、避开高脂肪高热量食品，如薯条、炸鸡等。

　　孕吐严重时应遵循哪些饮食原则？

　　孕妇怀孕初期孕吐严重，饮食上应清淡，避开辛辣、油腻、高脂肪的食品及不喜欢的气味；不勉强自己多吃，建议少食多餐，顺从口味的变化，吃自己喜欢吃的东西（前提是不影响健康）；尝试柠檬、梅子等口味偏酸的食物，喝一点浓姜汤。

　　孕中期，要多吃富含钙的食物吗？

　　孕中期饮食要注重多摄入含维生素D和钙丰富的食物，如鱼、牛奶等，帮助胎儿骨骼生长。

　　哪些食物有助于孕妇补碘?

　　富含碘的海产食品有海带、紫菜、干裙带菜、贝类、海鱼等。

　　含钙丰富，有“天然钙片”之称的食物是？

　　牛奶含钙丰富，100ml的牛奶中所含的钙超过100mg，而且牛奶中的钙吸收率很高，被誉为“天然钙片”。