孕中期补营养 避开三大误区

　　孕中期的孕妈们不宜吃什么呢?PCbaby邀请了陕西省第四人民医院晋雅凌专家来为我们解答。

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　　西洋参活血不宜食用

　　西洋参活血、补血，会增加出血和流产的机会，建议不吃为好。燕窝性平味甘，少量进食可使母婴身体强健，但不宜多补。孕妈们应该保证营养均衡，依赖于各种补品反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品。

　　膳食平衡不需补充保健品

　　孕妇只要注意营养充分，注意膳食平衡，不偏食、不挑食，则不需要额外补充保健品。建议孕妈可通过食物补充胎儿发育所需的营养物质，补充DHA可多吃鱼类，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上;还可多吃干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

　　膳食纤维补充不可过量

　　孕中期便秘通过禁忌肉食和米饭、吃大量蔬果来减肥的人可要注意了：吃太多膳食纤维对人体健康不利，因为富含纤维素的食物往往还含有较多的植酸，会阻碍钙、铁、锌的吸收，造成矿物质缺乏，所以应经常补充矿物质。