孕妇早餐吃什么最好

　　合理饮食对孕妇来说很重要，一定要注意清淡，烹饪过程中不要放辛辣，刺激性调料。对糖分以及盐分的摄入也要控制，减少妊娠高血压的风险。孕妇益食用高蛋白，易消化以及高纤维食物。早餐可以吃一些全麦面包，鸡蛋，牛奶等。那么，我们一起来看看：孕妇早餐吃什么最好?

孕妇早餐吃什么最好

　　孕期早餐方面并没有严格的限制，坚持高蛋白、易消化以及高纤维的原则就可以了。孕妇早上起来时可以吃些全麦面包，同时可以配一些牛奶以及鸡蛋，也可以吃些豆制品、蔬菜或者瘦肉，合理的早餐对孕妇来说非常重要。孕妇在饮食方面要注意清淡，烹饪的过程当中不要放置辛辣刺激的佐料，同时要控制糖分以及盐分的摄入，以免引起妊娠期高血压、妊娠糖尿病等疾病。

　　1、全麦产品。包括粥，全麦饼干，全麦面包等。孕妇选择最好的天然的，没有任何糖或其他成分添加的粮食，同时你可以根据自己的喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜。另外全麦面包每天可保证20〜35克的纤维摄入量。因为全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　2、牛奶，豆制品。孕妇每日应消耗约1000毫克钙，酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质，有助于胃肠健康。

　　3、水果。柑橘品种丰富，富含维生素C、叶酸和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳。

　　4、瘦肉。由于瘦肉富含铁，很容易被人体吸收。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间，孕妇的总血量将增加，以确保胎儿的饮食会增加一倍，给胎儿足够的血液喂养胎儿。

刚怀孕吃菠菜好吗

　　菠菜是厨房中很常见的蔬菜，富含多种身体必须的营养元素，其中典型的就是铁元素，对孕妇的身体有着诸多好处，可以预防孕期贫血。因此刚怀孕是可以吃菠菜的，而且孕中期和孕晚期都是可以吃菠菜的，只要使用方法正确，就不会影响到孕妇和胎宝宝的健康。

　　但是草酸是菠菜中特有的一种物质，它会影响到铁元素的吸收，因此在食用菠菜前需要用开始烫一下，尽量不要生吃菠菜，这样反而会降低身体吸收铁元素。还有孕期服用钙片的孕妇，也不要同食菠菜，菠菜中的草酸和钙片会结合，从而影响钙片的吸收率。

　　宝妈们的饮食是会影响到宝宝的。宝妈们食用食物，会经过母乳喂养把一部分的营养传给宝宝。如果宝妈吃了不恰当的饮食，也是会把这种饮食传给宝宝。所以宝妈们的饮食对宝宝是至关重要的。所以即使生产完，宝妈们还是有很多食物需要忌口的。