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孕妇营养餐搭配与做法

  怀孕之后的女性朋友,饮食方面需要特别留意,营养需要搭配均衡,那么,孕妇营养餐搭配与做法有哪些?另外,孕妇吃什么水果对胎儿好?下面,小编就来为大家解答并分享相关知识,一起来看看吧。

孕妇营养餐搭配与做法

  1、鱼香肝片

  这是一道适合送粥送饭的佐食。它的做法大致为先将猪肝切成片,再加盐及水豆粉搅拌均匀,同时准备一些剁碎了的姜丝、葱花及辣椒末。然后用1碗水豆粉加一些绍酒、酱油、醋、白糖、味精滋汁。当炒锅置旺火上时下菜油,而烧至七成热时,就可放入猪肝,倒入泡辣椒、姜和蒜末啦!

  2、青瓜炒火腿

  青瓜有清热利尿、降血糖、健脑安神的作用。这道菜的做法大概是:先将火腿切片,云耳用温水浸发并去蒂。然后起锅爆香蒜茸、红椒件、云耳、火腿片,之后放入青瓜片,加食盐、白醋调味炒匀。等到汤汁收浓时,用生粉勾芡,上碟撤入胡椒粉就可以了。一道香喷喷的菜肴就这样出锅了。

  3、栗子煲鸡翅

  板栗有养胃健脾、壮腰补肾的作用。要做这道板栗鸡翅,先将鲜香菇、鸡翅洗净,板栗去壳,然后沙锅置火,倒入适量清水,放入鸡翅、板栗煮沸,撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸,再用小火炖约40分钟后加入盐、料酒调味即可。

孕妇吃什么水果对胎儿好

  1、适合怀孕早期吃的水果

  葡萄富含镁、维生素C和铁,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,所以多吃不但对自己皮肤有好处,对胎儿的皮肤也不错的哦。西柚也叫葡萄柚,含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

  2、适合怀孕中期吃的水果

  怀孕4-6个月的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等,可以补充维生素和叶酸,有利于胎儿的成长。

  3、临近分娩的孕妇吃的水果

  猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

来源:pcbaby2020-07-19 14:53:35
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