孕早期食欲不振很正常 注意多吃新鲜食物

　　如何预防孕早期食欲不振?PCbaby为各位请来了武警广东总队医院的营养科主任曾晶帮大家来度过这一难关。

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　　Q:请问医生有什么方法可以有效预防孕早期的妈妈在夏天食欲不振?每天吃多少餐较为合适?要达到营养均衡，在饮食结构上需要注意什么?

　　A:在孕早期的时候我们并不需要很积极地纠正食欲不振，除非是出现妊娠剧呕，吃什么都吐、出现电解质失衡才需要干预，一般的妊娠引起的食欲不振持续的时间很短暂，所以这个不用特别紧张。而且孕早期吃少一点不要紧，有意识地鼓励妈妈能吃就吃，多吃一些新鲜的食物就行了。孕早期胎儿还处在胚胎、脏器形成的过程，他们需要的能量并不是太大，如果妈妈备孕做得比较好的话胎儿的营养素就不会缺乏。

　　同时妈妈也可以适当走动一下，因为运动可以促进肠蠕动，能量消耗大一点，可以改善和预防食欲不振，但是有时候妈妈胚胎的行程可能不太稳定，所以孕早期不能做一些比如跑、跳的剧烈运动，如果有出血的情况就应该及时就诊、卧床休息。

　　每天吃多少餐也跟每个人的饮食习惯有关，如果总是觉得肚子胀吃不下的话就少食多餐，也不要吃撑了。饮食结构的话最重要的就是要吃新鲜的食物，在孕早期、中期可以注意新鲜蔬菜水果的摄入。