关于孕早期夏季饮食 多吃新鲜食物 谨慎进补

　　孕早期夏季饮食有哪些建议?PCbaby为各位请来了武警广东总队医院的营养科主任曾晶帮大家来度过这一难关。

图片来源：视觉中国

　　食物要新鲜

　　Q:老婆怀孕1个多月了，请问医生现在这种季节，孕妇吃什么水果和喝什么汤最好?还有孕妇在饮食方面还应该注意些什么?

　　A:水果建议吃新鲜当季的水果，不要吃反季的水果，吃的时候最好去皮;喝汤的话就是不要下当归、薏米、山楂、西洋参这些会促进宫缩的食物，同时汤里面最好加低钠盐，不要加味精、鸡精。

　　饮食方面注意的第一个还是饮食卫生安全，第二个就是要新鲜的食物，尽量做得细软一点，然后再根据孕妇的嗜好去做调整。还有一点很重要的就是食物多样化，妈妈最好不要挑食或偏食，食物的种类全面一点比较合适。

　　夏季谨慎进补

　　Q:在夏季有些人怕上火，饮食就大都以清淡、滋阴的为主，孕早期的孕妇也可以吃些滋阴的食物吗?孕妇们在夏季可以继续进补吗?如果不能，为什么?孕早期的孕妇们在夏季进补有什么需要注意的?有什么补品不适合孕初期的孕妇在夏天食用?

　　A:孕妇吃滋阴的食物是可以的，但是有一些食物是孕妇不适合吃的，比如说螃蟹、蟹爪、山楂、薏米、西洋参等。夏天并不是一个适合进补的时候，还是建议孕妇适当地清补就好，在夏天因为大家用空调都用得多，所以还是建议清热、滋阴，在夏天一些比较温热滋补的食物比如说红参、冬虫夏草这些就没必要在夏天吃。

　　孕妇还是怕寒凉，所以清热的时候也不能太过火了，像苦瓜、绿豆、西瓜这些，在孕早期比较瘦弱的孕妇就应该尽量避免，因为太寒凉了容易滑胎。补品中还有比如阿胶、当归这些活血的都不适合孕妇，所有活血补气的补品孕妇都不适合吃。

　　禁忌食物

　　Q1:孕早期孕妇有哪些禁忌的食物?这些食物对胎儿会产生什么影响?

　　A1:孕早期的孕妇要避免吃一些不新鲜的食物，像是腌制的、熏肉这些食物;像当归、阿胶这些补气活血的补品，还有山楂、薏米、蟹爪这些在中医上都是堕胎的东西，会促进宫缩，这些食物也是不适合吃。同时，到了夏天孕妇不适合进行温补，所以像是红参这些也最好不要吃，还有像浓茶、咖啡等也不适合喝太多。

　　Q2:西瓜、冷饮是很多人夏天的“解暑神器”，孕早期的妈妈们也可以吃吗?如果不能，为什么?有什么水果、蔬菜也是孕早期的妈妈们不能吃的?

　　A2:孕早期的妈妈尽量少吃西瓜、冷饮，如果吃的话，注意不要吃太多了。另外，吃太多凉的东西容易引起腹泻、肠蠕动加快，就有可能刺激子宫，导致宫缩，孕早期时容易出现流产。孕早期妈妈饮食其实没有太大的禁忌，要视孕妇自身情况而定。有些比较瘦弱的孕妇可能吃梨吃西瓜都会拉肚子，这种就应该要避免一下。

　　如果是本身孕妇的胃肠道功能不太好的要避免吃太多粗纤维的蔬果，相反有些孕妇容易便秘的就要多吃粗纤维的蔬果，多喝水。

　　Q3:孕妇的体温比较高，在夏季特别容易出汗，孕妇可以通过喝多点盐水来补充吗?

　　A3:我们不主张孕妇喝盐水，除非是真的进行了消耗很大的体力活动，流了很多的汗。一般的话多喝水就可以了，而且水果、蔬菜中都含有钠成分，没有必要通过多喝盐水来进行补充。孕妇喝多了盐水容易出现水肿、羊水过多，血压也容易升高。