孕期怎么正确吃水果？要避开这个误区

　　孕期怎么正确吃水果？本期PCbaby亲子课堂邀请刘遂谦为大家解答。

　　其实水果是很多孕妈妈饮食中的一个大误区。太多的妈妈因为过度关注维生素C ，或者以为水果可以“清热去火美容”且零脂肪、热量低，而大量进食水果。有部分妈妈甚至会用水果来替代主食或者蔬菜，以为这样才是健康的孕期生活方式。事实上，水果虽然属于被倡导的新鲜果蔬，且相比于等量的谷物和肉蛋类，单位体积内糖分含量没有那么高，但很容易吃多，一个六两多的大苹果、或者四分之一个中等大小的西瓜，貌似没有多少，糖分提供的热量已经等同于一两白米白面，或者二两多瘦肉，但是除了维生素C之外的其它营养素，却并没有后者多，既不能提供蛋白质，又不能补铁。太多的果糖摄入还容易增加肝脏负担、帮助增加体重，其实并不利于孕期母婴健康。需要特别提醒孕妈妈们：一杯鲜榨果汁等同于两三个水果，热量更浓缩，对孕期体重控制不利，并不建议。