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明星也难逃产后抑郁魔咒

  前两天看到一位妈妈留言:

       “这么多天,我胸口就像被石头压着一样喘不过气来。

  宝宝出生25天,一直都是我自己带,昨天突然哭闹,婆婆不让我晚上给孩子用尿不湿,老公指责我喂完奶没有给孩子拍嗝。

  他们都只知道指责我教育我,他们想过没有?

  不用尿不湿我得起来多少回换尿布,我躺着喂完奶,爸爸也可以抱去拍嗝啊!

  谁关心我刀口还疼不疼,产后便秘有没有缓解,乳房乳头还疼不疼,一直睡不上整夜觉累不累?

  谁知道我多次抑郁到想要去死?很多次徘徊在崩溃的边缘,很多次想过自杀,又舍不得宝宝,真的太累了……

 

  她还说了很多,我不知道该怎么去开导她,给她一点快乐,能做的也只是当个树洞,让她知道有人在听她说话,让她可以宣泄一下。

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  “产后忧郁”,一个在快乐妈咪后台经常会看到的可怕名词。

  据统计,我国产后抑郁患病率为1.1%~52.1%,平均为14.7%。也就是说,平均不到7位产妇中,就有1位患有产后抑郁。

  而产后抑郁导致的自杀死亡率更是高达 15%—25%。

  有人认为,只有那些生活负担重,夫妻感情不好的女人才会得产后抑郁症,但现实是任何女人都可能中招。

  即便是经济条件极好,夫妻感情令人艳羡的明星也难逃产后抑郁的魔咒。

  在近期芒果TV热播的综艺节目《妻子的浪漫旅行》中,几位明星妈妈就谈到了产后抑郁这个话题。

  一向乐观示人、大大咧咧的靓靓袁咏仪坦言自己在生产之后一直待在家里,常常会因为一点小事就心情不好,患上了产后忧郁症。

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图片来源:《妻子的浪漫旅行》

  看到母亲刚从外面买完菜回来,靓靓就哭了,就是觉得当妈妈太辛苦了。

  会因为张智霖说很小一句话就感觉受到了伤害,并因此而哭泣。

  听到丈夫关门的声音大了,于是整个人都崩溃了。

 

  谢娜也说,在生完孩子后,也有一小段时间,一些很小的点都放很大,感觉情绪不太对,但好在中间又去录制了《快乐大本营》,有了调节的机会。

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图片来源:《妻子的浪漫旅行》

 

  而被网友称为拯救了银河系,拥有完美老公买超的张嘉倪也曾是经历过产后抑郁。

  张嘉倪说自己在刚生完老大时情绪特别低迷,即使老公已经全程陪伴、细心呵护,但她还是有各种不满,忍不住和丈夫吵架。

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图片来源:《妻子的浪漫旅行》

  作为主持人的李静,在听到几位明星妻子的讨论后,也分享了自己的产后的那段痛苦经历:生完孩子后,感到了“极度的心理缺失”,大脑是清醒的,但每天还是控制不住,就是哭。

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图片来源:《妻子的浪漫旅行》

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  产后抑郁潜伏在每一个刚经历完生产的女人身上,即便她原本个乐观开朗、很爱笑、性格随和、生活无忧的女汉子。

  产后抑郁不是毫无缘由的无病呻吟,体内荷尔蒙的变化、分娩引起心理恐惧和身体不适、家人间矛盾、身份的转变、老公的不理解、照顾孩子导致的睡眠不足……这些都可能导致产后抑郁。

  其中,家人的不理解和关心不到位绝对是非常重要的一个因素。

  “哪个女人不生孩子,有什么大惊小怪的,矫情”;

  “别人怎么都好好的,还不是自己太玻璃心,心理素质太差”。

  对女人来说,比生娃更可怕的,是生娃后丈夫的不体谅和不理解,甚至是亲人的指责。这对女人来说,无疑是在刀口上撒盐。

  男人们无法体会一个女人怀孕生子的痛苦,也不理解本该开心生子的妻子为什么会“娇气抑郁”。

  曾有读者留言:

  “男人永远无法知道生一个孩子女人需要经历什么。

  女人在生孩子时要裸露着自己的下半身,双腿被分开,两只脚被固定在支架上,暴露出自己的最隐私的部位。

  有人嘶吼,有人哭喊,有人拼命地伸出手,想要抓住着什么,可最后还是变成死死的拽住身下的床单。

  躺在手术台上的那一刻,产妇在别人眼里不是一个有血有肉有灵魂的女人,只是像一头下崽母猪一样的存在。”

  “孩子出生后,伤口刺痛、乳头皲裂、熬夜喂奶,社交封闭、孩子哭闹……每一样,都可以让一个女人分分钟崩溃到怀疑人生。”

 

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图片来源:视觉中国

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  产后抑郁,离我们实在是太近了,我们该如何预防和排解?

  首先,关于产后抑郁的诊断至今无统一的判断标准。

  根据美国精神学会的一个诊断标准,在产后4周内出现下列5条或5条以上的症状(必须具备第1、2条),且持续2周以上,患者自感痛苦或患者的社会功能已经受到严重影响,即可被认为有产后抑郁。

  症状如下:

  1、情绪抑郁;

  2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦;

  3、体重显著下降或者增加;

  4、失眠或者睡眠过度;

  5、精神运动性兴奋或阻滞;

  6、疲劳或乏力;

  7、遇事皆感毫无意义或自罪感;

  8、思维力减退或注意力涣散;

  9、反复出现死亡或自杀的想法。

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图片来源:视觉中国

  得了产后抑郁,如何调节?

  在这个非常时期,妻子最需要的,永远是丈夫高质量的关怀和照顾,理解和支持。

  而不是打着陪伴的幌子,在旁边玩着手机打着游戏。

  所以丈夫一定要肯定妻子的付出。学着去多听她的想法和感受,而不是一味灌输大道理,注意她的情绪变化,理解她的喜怒无常。

  要学着分担她的压力,帮忙照顾新生儿,让妻子在喂奶和照顾新生儿之外有足够的休息时间。

  保证产妇有足够的休息,这点非常重要!

  因为人在睡眠剥离的情况下,情绪会非常容易失控,90%以上的精神疾病都与睡眠障碍有强烈关联。

  妈妈也应该学会自我调节,对自己和他人宽容一点。

  虽说“女子本弱,为母则刚”,但是再强大的母亲也有脆弱的时候。生而为人,我们是有限制的,我们不是生下来就会做爸爸妈妈的。

  孩子在一天天长大,我们也随着TA的成长一步步升级,不要苛求自己迅速成为完美的父母。

  再者,我们也要学会倾诉,千万不要一昧的将负面情绪憋在心里。可以向亲近的人,像丈夫、婆婆叙述自己现在的烦恼和需要的支持。

  也可以结识一些新手妈妈,或者跟同样有小宝宝的闺蜜倾诉、交换育儿心得,通常说出来了,烦恼就能被化解掉。

  如果觉得这些情绪是无法宣泄的,可以找专业的第三方介入,比如说心理咨询师、育儿专家、过来人等,这样也能适度帮我们排忧解难。

  最后,给自己一点时间。

  我们常说静待花开,要给孩子一点时间,其实我们更应给自己一点时间,做自己喜欢做的事,比如听一首歌、看一部电影或者追一部喜欢看的剧。

  妈妈首先是自己,然后是妈妈

  不要把自己的人生全部只放在孩子身上,适度地给自己喘口气,做一点点自己喜欢做的事,也有助于缓解焦虑、抑郁、不安的情绪。

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图片来源:视觉中国

  希望有越来越多的人能重视产后抑郁,守护自己幸福的家庭,也愿每一位妈妈都能完美躲开产后抑郁。

 

- End -

 

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来源:pcbaby2019-08-09 09:00:00
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妈咪肚肚上的妊娠斑,好难看呀,青色的一条一条的,请问有好的办法解决吗?
冯力民专家

其实在产后有很多的妊娠纹,这是因为真皮表层的撕裂而形成的了,调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。而你现在的情况,只可以使用橄榄油或者润肤品来擦,这样可以使妊娠纹有效的变淡的,但是那些痕还是留在肚皮上的,所以若想要这些妊娠纹全没了的,你只可以通过手术来处理了。

冯力民

主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院

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